Стоит посмотреть правде в глаза и признать, что одержимость спортивным залом набирает обороты. Интернет пестрит самыми разными рекомендациями, от программ тренировок в тренажерном зале на недели и месяцы до советов по поднятию мотивации к тренировкам. Кажется, все нацелено на то, чтобы подтолкнуть вас двигаться и развивать мышцы в тренажерном зале. Хотя нельзя отрицать тот факт, что тренировка является неотъемлемой частью вашей жизни и поддерживает вас здоровым во многих отношениях, тренировки в тренажерном зале сложнее, чем вы думаете. Есть определенная одежда, которую вы должны носить, правильные виды тренажеров и режимов, которые вы должны использовать, хорошая диета, которой вы должны следовать. Поэтому весьма актуальным является вопрос, можно ли ребенку заниматься фитнесом, посещать тренажерный зал.
Популярность тренировок
В последнее время вес больше людей, начиная от знаменитостей и заканчивая простыми незнакомцами на улицах, привлекают внимание своим физическим видом и уровнем физической подготовки, вдохновляя других людей на посещение тренажерного зала. Среди них можно встретить и довольно много подростков, которые пытаются формировать свои тела. Под влиянием моды на здоровый образ жизни появляется все больше детей, особенно подростков, которые помешаны на том, как они выглядят. Дети в возрасте 14 лет теперь посещают спортзал и пропускают естественные формы тренировок, что во многих отношениях проблематично! Это то, что ни один хороший тренер или врач никогда бы не порекомендовал. Итак, каков допустимый возраст, чтобы посещать спортзал? По крайней мере не раньше 18 лет.
Почему специалисты так считают
Очень важно понимать, что в подростковые годы происходит много изменений. Уровень гормонов скачет, ребенок испытывает всплески роста и, самое главное, мышцы все еще находятся в фазе развития. Таким образом, в такое критическое время, когда ребенок идет в спортзал и выполняет физически сложные упражнения, такие как упражнения со сложной техникой выполнения, тяги и силовые тренировки, он будет неизбежно травмировать или напрягать мышцы, а также подвергать риску дальнейший рост. По этой причине очень важно учиться под руководством хорошего, информированного тренера.
Подходящий возраст для посещения спортзала
Кроме того, здесь есть еще один фактор. В молодом возрасте, до 18 лет, мозг тоже развивается. Это означает, что уровень концентрации не соответствует взрослому, которые тренируются в тренажерном зале. Это может снизить производительность. Следует помнить, что занятия в тренажерном зале также требуют хорошего уровня концентрации, усидчивости и дисциплины. При отсутствии этого никакие упражнения не могут помочь. Кроме того, увлекаясь фитнесом, дети также склонны пробовать диеты, чтобы получить максимальную пользу, что тоже не очень полезно для молодежи. Тело нуждается в правильном количестве необходимой пищи, и когда оно этого не получает, появляются негативные побочные эффекты.
Стоит ли полностью отказаться от тренажерного зала
Самый важный шаг для поддержания формы — это оставаться активным. Посещение спортзала требует хорошего баланса, дисциплины и тяжелой работы, для которой необходимо гораздо больше времени, чтобы добиться результатов. Когда подросток все еще находится в фазе роста, очень важно, чтобы он занимался физическими упражнениями, но не переусердствовал. Легкие физические упражнения, бег, плавание и занятия спортом — это хороший способ держать под контролем развитие тела и оставаться в форме. Кроме того, нужно убедиться, что ребенок проводит время на свежем воздухе и отдыхает в течение 45-60 минут каждый день. Выполнение этих маленьких маленьких шагов поможет оставаться в форме в долгосрочной перспективе без особого беспокойства.