Самое простое упражнение против сутулости можно делать даже на работе

Сутулость — распространенная проблема, и многие хотят от нее избавиться. Есть одно простое, но эффективное упражнение для спины, которое поможет улучшить осанку и сделать ее красивой. Его можно делать не только в спортзале, но и дома, и даже на работе. Потребуются только стена и несколько минут времени.

Порядок выполнения

Исходное положение — поставить ногу параллельно стене, повернуть к ней туловище, вытянув руку вдоль стены. Другой рукой следует упереться в поверхность перед собой.

Самое простое упражнение против сутулости можно делать даже на работе

Рукой, которая упирается в стену, необходимо начинать отталкиваться, закручивая туловище. При этом должен растягиваться плечевой сустав руки, вытянутой вдоль стены.

Самое простое упражнение против сутулости можно делать даже на работе

Довести сустав до максимального напряжения, глубоко вдохнуть, выдохнуть и расслабиться. Вновь создать напряжение, растягивая еще сильнее, сделать вдох-выдох.

Самое простое упражнение против сутулости можно делать даже на работе

Делать по три минуты в каждую сторону.

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.