Мы все привыкли рассматривать йогу как физическую и духовную практику, которая помогает нам расслабиться, уменьшает стресс и улучшает выносливость и общее состояние здоровья. Тем не менее оказывается, что практика йоги также может быть хорошим средством, чтобы остановить выпадение волос, так как уменьшает стресс и положительно влияет на кровообращение. Я долго мучилась проблемой выпадения волос, пока мой инструктор по йоге не показала упражнения.
Через месяц я заметила, что волосы начали выпадать меньше. Тысячи людей сталкиваются с чрезмерным выпадением волос из-за стресса, экологии или нездорового образа жизни. Если вы среди тех, кто борется с этой проблемой, попробуйте некоторые простые асаны йоги (позы), они даже работают для начинающих!
Поза трупа
Поза трупа является последней асаной каждого занятия йогой, так как она предназначена для полного расслабления.
Исходное положение — лежа на спине на коврике.
Держите ноги на ширине бедер, а руки — по бокам тела ладонями вверх.
Расслабьте свое тело.
Дышите естественно и старайтесь игнорировать поток мыслей, который проходит через вашу голову.
Держите асану от 5 до 15 минут.
Наконец, подведите колени к груди и поверните в сторону, положив руки под голову.
Задержитесь в этом положении, делая несколько вдохов. Используйте свои руки, чтобы встать, пока вы не сядете.
Было доказано, что эти асаны эффективны в борьбе с выпадением волос. Однако помните, что, если вы долго страдаете чрезмерным выпадением волос, это может быть связано с другими проблемами со здоровьем. В этих случаях лучше всего обратиться к врачу.
Поза собаки мордой вниз
Благодаря перевернутому положению положение собаки мордой вниз направляет кровоток к коже головы.
Лягте на коврик лицом вниз, сложив руки по бокам.
Положите пальцы ног и поднимите бедра, перенеся весь вес на ноги.
Постарайтесь наступить на коврик каблуками и убедитесь, что ваше тело образует букву V вверх ногами.
Держите асану от 1 до 3 минут.
Чтобы закончить, медленно двигайте ногами и становитесь на колени.
«Ветер»
Начните эту позу, лежа на спине на коврике.
Согните ноги в коленях и поднесите ноги к груди.
Сомкните руки на коленях. На выдохе поднесите колени к груди.
Когда вы вдыхаете, давление уменьшается.
Затем прижмите колени к груди и удерживайте позу примерно 12 вдохов.
Дышите медленно. Чтобы закончить асану, медленно выпрямите ноги.
Поза верблюда
Положение верблюда улучшает кровообращение в коже головы, предотвращая тем самым выпадение волос.
Встаньте на колени на коврик, широко расставив бедра и колени.
Положите руки на основание позвоночника.
Толкайте бедра вперед, соединяя лопатки.
Откиньтесь назад и положите руки на лодыжки.
Задержитесь в позе на 5 вдохов.
Чтобы закончить асану, вдохните и вернитесь в исходное положение на коленях.
«Свеча»
Лягте на спину на коврик.
Вдыхая, поднимите ноги так, чтобы пальцы ног указывали на потолок.
Используйте свои плечи и заднюю часть шеи, чтобы поддержать свое тело.
Убедитесь, что ваш позвоночник и ноги образуют прямую линию.
Задержитесь в позе от 30 секунд до 1 минуты.
Чтобы закончить асану, медленно согните ноги в коленях и опустите.
Зажим для ног
Это еще одна перевернутая поза, которая направляет кровь к коже головы и обеспечивает хорошее растяжение всего тела.
Встаньте на коврик, расставив ноги на ширине плеч.
Держите ноги и спину прямо.
Медленно наклонитесь вперед и постарайтесь, чтобы ваш лоб и колени соприкасались.
Попробуйте схватить пальцы.
Если вы не можете дотронуться до них, положите ладони на коврик по бокам ног. Держите асану 1 минуту.
Наконец, медленно вернитесь в исходное положение.
Сидящий зажим
Это еще одна асана йоги, которая улучшает снабжение кислородом волосяных луковиц.
Сядьте на коврик, вытянув прямые ноги вперед.
Выпрямите спину и вытяните руки вверх, делая вдох.
Выдохните и наклонитесь вперед к бедрам.
Согните ноги и держите пальцы или лодыжки.
Задержите эту асану на 5-20 вдохов.
Чтобы закончить, выдохните и сядьте прямо.
Бриллиантовая осанка
Чтобы начать позу алмаза, сядьте на пятки на коврике, отведя пальцы назад.
Положите руки на бедра.
Вы можете держать ладони вверх или вниз.
Держите спину прямо и дышите естественно.
Задержитесь в позе от 30 секунд до 2 минут.
Заключение
- Занятия йогой — отличный способ сбросить лишние килограммы и восстановить здоровье. Они подходят для детей и взрослых, помогают организму восстанавливаться быстрее и разгонять метаболизм в течение дня.
- Но если у вас имеются какие-либо серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата, перед началом занятий проведите консультацию у вашего лечащего врача.
- Если вы ищете способы против выпадения волос или страдаете плохим кровообращением, непременно обратите внимание на занятия йогой. Они помогут вам разгонять кровь по всему телу, улучшая тем самым самочувствие.
- Йога отлично подходит для людей, которым противопоказаны занятия в спортзале и силовые нагрузки на все группы мышц. Будьте здоровы!
