• Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом
  • Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта

Здоровье без затрат: простые прыжки на месте помогают и похудеть, и организм оздоравливают

Для борьбы с лишними килограммами люди придумывают самые невероятные методики. Они сидят на специфических диетах, тратят массу средств на покупку абонементов в спортзал и необходимую экипировку. На самом деле улучшить внешний вид и поправить здоровье могут и обычные прыжки. Такие упражнения идеальны для зарядки.

Польза

Здоровье без затрат: простые прыжки на месте помогают и похудеть, и организм оздоравливают

Переоценить пользу подобного упражнения очень сложно. Прыжки заставляют работать многие мышцы тела. В результате чего увеличивается расход калорий. Люди начинают худеть.

Во время прыжков пульс человека заметно возрастает. Подобная нагрузка оказывает позитивное воздействие на сердечную мышцу. Проведенные ранее исследования доказали, что такие тренировки способствуют нормализации артериального давления. Они также позволяют уменьшить уровень холестерина. Исследователи отметили, что произошедшие улучшения были сопоставимы с улучшениями во время тренировок с дополнительным отягощением.

Здоровье без затрат: простые прыжки на месте помогают и похудеть, и организм оздоравливают

Однако врачи указывают на другой факт. Они отмечают, что такие тренировки отлично подходят в качестве дополнительных занятий. Медики рекомендуют комбинировать их с ездой на велосипеде. Польза для здоровья будет только выше.

Ученые указывают и на укрепление костной ткани ног и низа позвоночника. Медики советуют использовать такие тренировки прежде всего пожилым людям. С возрастом плотность костей заметно снижается. Подобные занятия могут либо замедлить этот негативный процесс, либо остановить его в принципе.

Упражнение

Здоровье без затрат: простые прыжки на месте помогают и похудеть, и организм оздоравливают

Преимущество указанной методики в ее эффективности, простоте и универсальности. Техника выполнения прыжков элементарная. С задачей справится даже далекий от спорта человек. Сначала нужно встать, расположив стопы по ширине плеч. Руки должны быть расположены по швам. Затем следует сделать прыжок, разведя ноги в стороны, а руки замкнув над головой. Далее нужно вернуться в исходное положение. Кстати, такая простая тренировка улучшает и координацию движений. Она идеальна в качестве утренней зарядки.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.