Хороший сон и тренировки — одна из основ качественной гармоничной жизни. Занятия спортом помогают нашему мозгу синтезировать гормоны радости. Настроение у человека улучшается, прошлые проблемы уже не кажутся такими сложными или неразрешимыми. Во время сна же происходит восстановление тела. Постоянный недосып чреват снижением работоспособности, быстрой утомляемостью. Как понять, что нужно телу утром? Одни эксперты считают, что лучше подольше поваляться в кровати, другие рекомендуют заняться хоть небольшой утренней разминкой.
Разные виды сна
В вопросах сна до сих пор остается множество белых пятен. Однако в ряде моментов эксперты пришли к однозначному выводу. «Ценность» часов отдыха постепенно уменьшается. 1 час сна между 23:00 и 00:00 восстанавливает тело значительно лучше, чем 60 минут между 06:00 и 07:00. При этом некоторые эксперты рекомендуют даже практиковать короткий дневной сон. Всего 20 минут хватит для поднятия работоспособности и увеличения активности.
Именно поэтому совет многих ученых однозначен. Утром для тела полезнее короткая тренировка, чем еще один дополнительный час сна. Во время занятий происходит другой позитивный процесс. Организм усиливает кровообращение, что позитивно сказывается на работе некоторых важных органов и систем. Насыщение кровью позволяет снизить нагрузку, увеличивает качество восстановления. Тело получает больше энергии.
Тренировки также помогают насытить кровь кислородом. В результате чего удается кратно улучшить качество жизни. Человек чувствует нужную бодрость, улучшает свои показатели активности.
Вместо итогов
Эксперты советуют людям научиться правильно толковать сигналы организма. Чаще всего небольшая вялость утром указывает не на недостаток сна, а на нехватку активности. Долгий сон может привести к застою крови, что и приводит к подобным ощущениям.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание