По моему мнению, в йоге вообще нет определенных правил. Сама практика должна заключаться в том, чтобы заставить тело чувствовать себя лучше. Так что добавление бассейна к занятию стало весьма успешным для меня, причем не только потому, что я могу охладиться в летнюю жару.
Йога в бассейне
Я заметила, что когда я занимаюсь йогой в воде, то сопротивление и плавучесть этой жидкости помогает создать для меня идеальную тренировку для всего тела, которая отлично помогает мне восстановиться. К тому же так увеличивается количество сжигаемых калорий, повышается мышечный тонус и гибкость, а также улучшается кровообращение. Не говоря уже о том, что тренировки в воде уменьшают воспаления, боль в мышцах и суставах, а также любые болезненные ощущения.
Естественное сопротивление воды, создаваемое во время занятия в бассейне, не только массирует мои мышцы, но и помогает их тонизировать. Также я обратила внимание на то, что после такого занятия моя нервная система успокаивается и я чувствую себя отдохнувшей и исцеленной.
Особенности тренировки
Довольно часто после тренировки в фитнес-клубе мои суставы и мышцы начинают болеть. Йога в бассейне — это отличный способ унять ее. В зависимости от того, насколько глубоко человек погружается, вода может поглотить до 80% веса. Это позволяет моим мышцам расслабиться и снять некоторое давление с суставов. Поскольку я имею больший контроль над своими движениями, то я могу тренироваться в воде гораздо дольше и усерднее, чем на суше.
Так что в моем случае покупка абонемента в бассейн была весьма удачной идеей. Конечно, свои тренировки я начала с самых простых поз. Я пыталась слушать свое тело для того, чтобы понять, куда лучше двигаться, как растянуться, чтобы оно чувствовало себя хорошо. К тому же мне требовалось некоторое время для того, чтобы приспособиться и держать равновесие, чтобы удержаться от падения.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Рекомендуемые упражнения
Я создавала свой собственный вариант тренировки йоги в воде самостоятельно, опираясь на советы профессионалов. Так что могу поделиться несколькими советами, которые помогут вам начать:
1. Погрузитесь в воду примерно до уровня груди. Это будет достаточно глубоко для того, чтобы обеспечить вам поддержку и адекватное сопротивление воды для большинства стоячих поз, а также для сохранения баланса.
2. Очень важно следить за своим дыханием во время тренировки в воде, особенно когда вы переходите из одной позы в другую. Также обязательно убедитесь, что ваше лицо не находится под водой.
В целом вы должны веселиться и экспериментировать так, как вам говорит ваше тело. Доверяйте себе — если вы чувствуете, что вам хорошо, значит вы все делаете правильно. Однако если вы начнете заниматься в бассейне на открытом воздухе, то очень важно пользоваться солнцезащитным кремом, поддерживать гидратацию и не есть прямо перед тренировкой. Также не стоит плавать в одиночестве.
Я считаю, что занятия йогой в бассейне практически не имеют никаких недостатков. Обычно в такие моменты я чувствую себя очень хорошо и свободно. Мне невероятно весело заниматься и я почти не хочу останавливаться.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание