Команда ученых-медиков, работающих в университетах Бата и Бирмингема (Великобритания), в целях профилактики диабета и заболеваний сердца исследовала зависимость уровня сахара в крови от времени проведения физической тренировки по отношению к утреннему приему пищи.
В рамках исследования группа из 30 участников была разделена на 2 подгруппы. В течение 6 недель одна часть группы регулярно выполняла зарядку до завтрака, другая – после. Помимо этого, еще была создана контрольная группа, которая не меняла привычного образа жизни.
Люди, делающие зарядку до завтрака, сжигают в 2 раза больше жира, чем те, кто ее делает после завтрака
Эксперимент показал, что в плане общего укрепления здоровья результаты у первой группы оказались в 2 раза лучше, нежели чем у второй. У тех, кто занимался зарядкой до утреннего приема пищи, лучше регулировался уровень глюкозы и была более адекватная реакция организма на скачки инсулина.
Таким образом, для уменьшения риска возникновения болезней сердца и диабета 2-го типа лучше строить свой утренний распорядок по графику первой группы.
Кроме того, выполнение физических упражнений перед завтраком имеет наибольшую пользу и в отношении усвоения пищи.
В данном исследовании участвовали только мужчины. Однако в будущем планируется проведение подобного эксперимента и с женщинами.