Восемь типов людей, которым труднее всего начать заниматься спортом, и лучшие способы приучить себя к регулярным тренировкам

Без спорта сложно поддерживать фигуру красивой и подтянутой. А еще тренировки полезны для здоровья и помогают нам стать счастливее. Но не все из нас готовы взять волю в кулак и направиться на занятие. Есть люди, которым тяжелее других заставить себя тренироваться. Им раз за разом приходится пересиливать себя, потому что они не могут полюбить спорт. Расскажем ниже о 8 типах людей, которым сложнее приучить себя к тренировкам.

Постоянно чего-то ждущий

Этот тип людей постоянно откладывает занятия на потом. Он клятвенно обещает себе начать тренироваться с понедельника, со следующего месяца, с нового года. Но когда намеченная дата подходит, запланированное занятие снова переносится. Эти люди постоянно чего-то ждут, хотя им следовало бы сделать пару упражнений прямо сейчас.

Любители сладкого и всего вредного

Этот тип людей любит укорять себя в том, что они опять отлынивают от занятий. Но они не пересиливают себя, а заедают свое чувство вины чем-нибудь вкусным, но не полезным. Например, шоколадкой или копченой курицей. Здоровая еда кажется им пресной и невкусной. Их рацион сказывается на фигуре, а лишние килограммы делают тренировки еще сложнее. И человек попадает в замкнутый круг: он снова пропускает занятие, заедая свое расстройство новой порцией вредной еды.

Со старыми травмами

Этот тип людей отказывается от спорта, ссылаясь на проблемы со здоровьем. Да, они с удовольствием бы сходили на тренировку, но у них уже давно болит колено. А спорт только усугубит старую травму! Нужно только подождать, когда оно заживет. Но на такое ожидание, как правило, уходят долгие годы, потраченные на придумывание оправданий.

К этому же типу относятся и люди, которые бросают тренировки, как только почувствуют легкую боль. И это даже не всегда травма: после тренировок у новичков часто болят мышцы. И многие из них просто перестают ходить на занятия.

Трудоголик

Эти люди много работают, поэтому им сложно выделить время на спорт. Более того, они твердо убеждены, что тренировки им не нужны. Ведь они не сидят за компьютером целый день, а постоянно двигаются. Им кажется, что физическая нагрузка заменит им тренировки, но они ошибаются. А еще после работы они сильно устают, поэтому думают, что спорт только усилит усталость. Но он, наоборот, помогает отдохнуть и почувствовать себя лучше.

Без мотивации

У этих людей просто нет мотивации для тренировок. Они уже много раз пробовали заниматься спортом, но постоянно бросали. У них просто нет причин пойти в спортзал. Тренировки их выматывают, заставляют чувствовать себя усталыми. Даже мечты о красивой фигуре не помогают им пересилить себя и продолжить занятия.

Много теории, мало практики

Этот тип людей перед тренировкой обязательно прочитает все о выбранном виде спорта. Они досконально изучат всю информацию, которую найдут, а потом обсудят ее с единомышленниками. Вот только дальше изучения тренировок дело не доходит. Они так увлекаются, что забывают сходить на занятие.

Оправдания вместо занятий

Этот тип людей может включать в себя все предыдущие. У них постоянно есть оправдание, которое они используют для того, чтобы не пойти на тренировку. И переспорить их невозможно. Сегодня у них нет времени на занятие, завтра — они слишком устали из-за работы, через неделю они отложат тренировку, потому что у них обострилась старая травма. Они не ходят в спортзал, так как им жалко отдавать деньги за абонемент. Дома они не тренируются, потому что у них нет оборудования. И такие оправдания они могут придумывать бесконечно.

Супермен

Этот тип людей слишком увлеченно подходит к занятиям. И они никогда не соблюдают намеченных правил. Если тренироваться, то целый день напролет, изматывая себя тренировкой. Если худеть, так сразу садиться на строжайшую диету, где есть можно только один раз в день. Конечно, их запал проходит так же быстро, как и появляется. Тренировки отнимают так много сил, что скоро начинают вызывать отвращение. Поэтому Супермен отказывается от них, а потом еще долго не может заставить себя заниматься.

Как приучить себя к спорту?

Любой человек может приучить себя к спорту. Нужно только пересилить себя, выработав привычку заниматься. Крайне важно создать условия для того, чтобы фитнес приносил вам удовольствие.

Для этого нужно выбирать те виды спорта, которые вам нравятся. Не нужно заставлять себя таскать тяжести, если вы любите бегать. Силовые тренировки можно заменить на танцевальные занятия или даже йогу. Пробуйте до тех пор, пока не найдете что-то свое. Как только спорт начнет приносить вам удовольствие, вам не придется заставлять себя идти на тренировку через силу.

Занимайтесь спортом вместе с друзьями

Когда вы ходите в спортзал в одиночку, легко придумать оправдание и остаться дома. Если же вы занимаетесь с друзьями, вам придется стать более ответственным. Если вы заранее договорились пойти на тренировку, нельзя так просто взять и не прийти.

Приятель будет подбадривать вас, с ним ходить на тренировку будет веселее и легче. К тому же совместные занятия увеличивают мотивацию людей. И вам вдвоем будет легче поддерживать себя в форме.

Подберите хорошего тренера

Если вы ничего не знаете о спорте, не мучайте себя и найдите тренера. Не обращайтесь к первому же специалисту, которого встретите. Убедитесь, что у тренера есть хорошее образование и опыт работы. Он составит вам план тренировок, будет следить за вашей техникой и поможет быстрее добиться намеченных целей. А еще составит занятия так, чтобы вы точно не получили травму.

Хороший тренер может стать вашим другом, он будет общаться с вами в перерывах между занятиями. Приятные разговоры — хороший бонус, который заставит вас не пропускать тренировки.

Если же вы все-таки решили заниматься без тренера, заранее составьте себе план тренировок, чтобы равномерно нагружать себя.

Поставьте перед собой точные цели

Без правильной мотивации занятия спортом могут быстро надоесть. Поэтому заранее определите для себя, зачем вы хотите тренироваться. Нельзя просто сказать: «Я хочу красивую фигуру». Это очень расплывчатая цель, которой вы вряд ли сможете достигнуть. Старайтесь конкретизировать свои планы. Например, если вы занимаетесь силовыми тренировками, ставьте себе цель по весу. Если бегаете, то планируйте усилить выносливость настолько, чтобы пробежать 5-10-15 км на тренировке.

Не ставьте долгосрочные и нереалистичные цели, их сложно добиться, поэтому вы быстро потеряете мотивацию.

Дождитесь первых результатов

Мечты о красивой фигуре и хорошем здоровье, конечно, мотивируют, но недолго. К тому же после одного занятия вы вряд ли почувствуете или увидите результат. Заниматься нужно долго и упорно. Поэтому пересиливайте себя и ждите, пока не появятся первые улучшения. Самое трудное — дождаться первых результатов. После их достижения мотивировать себя заняться спортом будет намного легче.

Тренируйтесь тогда, когда вам удобно

Наш организм работает по определенным индивидуальным биоритмам. Кому-то удобно заниматься спортом по утрам, другие же любят тренироваться вечером. Найдите свое идеальное время для упражнений. Составьте себе график и придерживайтесь его. Необязательно тренироваться каждый день. Ходить в зал, например, можно только по выходным.

Постепенно приучайте себя к фитнесу

Тренировка, которая длится целый час, может заранее показаться изматывающей. Поэтому вам изо всех сил захочется ее пропустить. Приучайте себя к спорту постепенно. Не нужно заниматься по 40-60 минут, если вам тяжело. Пусть первые тренировки длятся по 10-15 минут. Когда выносливость улучшится, вы сами захотите увеличить продолжительность занятия. Но сразу нагружать себя сложными упражнениями не нужно, они только отобьют всякую любовь к фитнесу.