Топ-30 лучших противовоспалительных продуктов

Здоровье

Воспаление может стремительно распространяться по всему организму. На первый взгляд, это нечто безобидное, но процесс может преобразиться в серьезную опасность. Воспаление вызывает дискомфорт и набор веса. Причиной воспалительных процессов может быть многое: генетическая предрасположенность, чрезмерный стресс, нехватка сна. Нередко поводом становится и неправильный рацион. Это питание, основанное на жареных продуктах, еде из переработанной муки и сахара, животных продуктах, полных антибиотиков и гормонов, синтетических подсластителях и искусственных добавках. Подобная еда может привести к развитию хронического воспаления. Если никаких изменений в образе жизни не будет, это серьезно подорвет здоровье. Предотвратить данную ситуацию позволят противовоспалительные продукты. Они целительно воздействуют на организм.Топ-30 лучших противовоспалительных продуктов

Черника

Исследования продемонстрировали, что постоянное употребление черники серьезно снижает воспаление. Кроме того, черника богата антиоксидантами, которые нейтрализуют последствия питания, богатого жирами и углеводами. К тому же в ягодах много витамина С, полифенола и ресвератрола.Топ-30 лучших противовоспалительных продуктов

Овсяные хлопья

Завтракайте овсянкой с горьким шоколадом, ягодами и орехами – так вы поможете организму эффективно бороться с воспалением и очень сильно снизите объемы жира на вашем животе. В овсянке много клетчатки, что крайне полезно для микрофлоры кишечника.Топ-30 лучших противовоспалительных продуктов

Имбирь

Исследователи считают, что секрет пользы данного продукта – в джинджероле, веществе, отличающемся антиоксидантным, противовоспалительным, антибактериальным действиями. Имбирь приводит к блокировке энзимов и генов, которые вызывают воспаление в организме.Топ-30 лучших противовоспалительных продуктов

Зеленый чай

Это настоящий эликсир для похудения! Зеленый чай много столетий ценится как полезнейший напиток. Секрет в катехинах, антиоксидантах, которые присутствуют в листьях чайного куста. Зеленый чай также содержит полифенол, который еще больше усиливает противовоспалительный эффект.Топ-30 лучших противовоспалительных продуктов

Горький шоколад

Последние исследования демонстрируют, что содержащиеся в какао антиоксиданты предотвращают набор массы тела и снижают уровень глюкозы в крови. В шоколаде много полезных противовоспалительных веществ, но только если речь о горьком, содержащем большой процент какао.Топ-30 лучших противовоспалительных продуктов

Лосось

Важно употреблять побольше омега-3 жирных кислот – данные жиры славятся своим противовоспалительным действием. Жирная рыба представляет собой один из наилучших источников омега-3. Употребление лосося подстегнет метаболизм, ускорит сжигание жира и улучшит состояние мышц.Топ-30 лучших противовоспалительных продуктов

Красный перец

Перец — это настоящий суперпродукт. Больше всего пользы в красном – он богат витамином С, а также бета-каротином, кверцетином и лютеолином. Доказано, что лютеолин нейтрализует свободные радикалы и снижает воспалительный процесс.Топ-30 лучших противовоспалительных продуктов

Куркума

Куркумин – вещество, которое обеспечивает этой приправе не только оттенок, но и впечатляющие полезные свойства. Куркумин подавляет выработку энзимов, вызывающих воспалительные процессы.Топ-30 лучших противовоспалительных продуктов

Свекла

Свекла — это источник полезнейших фитохимикатов, среди которых – пигмент беталайн. Это мощный антиоксидант с противовоспалительным действием. Кроме того, беталайн способен положительно воздействовать на метаболизм и улучшать настроение.Топ-30 лучших противовоспалительных продуктов

Брокколи

Польза брокколи связана с веществами, подавляющими выработку воспалительных энзимов на генетическом уровне. Более того, в брокколи содержится немало витамина К, который улучшает состояние организма.Топ-30 лучших противовоспалительных продуктов

Черная фасоль

Как и овсянка, фасоль богата клетчаткой, которая положительно воздействует на кишечник. Кроме того, в фасоли много антоцианинов, антиоксидантов, снижающих интенсивность воспалительного процесса.Топ-30 лучших противовоспалительных продуктов

Оливковое масло холодного отжима

Этот продукт помогает уменьшить вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и стимулирует процесс похудения. Кроме того, оливковое масло позволяет справиться с вызывающими воспаление энзимами.Топ-30 лучших противовоспалительных продуктов

Томаты

Это отличный источник ликопена, который является антиоксидантом, защищающим здоровье мозга и подавляющим воспалительный процесс, вызывающий депрессию. Больше всего ликопена в кожуре, поэтому самые полезные – томаты черри.Топ-30 лучших противовоспалительных продуктов

Семена чиа

В данных семенах очень много полезных жиров и клетчатки. Они стабилизируют уровень сахара, подавляют аппетит, ускоряют похудение и прекрасно справляются с воспалением.Топ-30 лучших противовоспалительных продуктов

Ананас

В ананасе вы найдете бромелайн, а именно энзим, отличающийся серьезным противовоспалительным эффектом. Он облегчает симптомы, которые приводят к воспалению, так что получается профилактический эффект.Топ-30 лучших противовоспалительных продуктов

Шпинат

Шпинат эффективно справляется с воспалением – он богат витаминами, которые отлично укрепляют здоровье и подавляют действие опасных энзимов.Топ-30 лучших противовоспалительных продуктов

Цельные злаки

Коричневый рис, киноа, пшено и амарант – это прекрасные источники клетчатки. Употребление таких злаков поможет вам справиться с воспалением и повысить чувствительность к инсулину.Топ-30 лучших противовоспалительных продуктов

Яйца

Витамин D не только борется с простудой и депрессией, но еще и уменьшает риск рака и снижает воспаление. По данным исследований, дефицит D вызывает обострение воспалительных процессов. Употребление яиц позволит предотвратить дефицит.Топ-30 лучших противовоспалительных продуктов

Чеснок

Исследователи обнаружили, что аллицин, вещество, которого очень много в чесноке, помогает справляться с бактериальными и вирусными инфекциями.Топ-30 лучших противовоспалительных продуктов

Устрицы

Питательные вещества, такие как медь, помогают телу сражаться с воспалительными процессами и обеспечивают антиоксидантный эффект.Топ-30 лучших противовоспалительных продуктов

Камут

Этот уникальный продукт повышает уровень энергии и полезных для здоровья минералов, кроме того, камут — это прекрасный источник клетчатки.Топ-30 лучших противовоспалительных продуктов

Йогурт

Важно стремиться к здоровой микрофлоре – это очень важно для защиты организма от воспалительного процесса. Йогурт – лучший источник пробиотиков, которые крайне полезны для кишечника. Кроме того, пробиотики содержатся в кефире, квашеной капусте, огурцах, кимчи.Топ-30 лучших противовоспалительных продуктов

Яблоки

Чтобы пробиотики хорошо работали в организме, важно употреблять и пребиотики – их много в продуктах, богатых клетчаткой. К примеру, стоит есть яблоки. Помимо клетчатки, они содержат кверцетин.Топ-30 лучших противовоспалительных продуктов

Орехи

В орехах много противовоспалительных кислот, а также витаминов, которые охраняют организм от проблем с окислительными процессами.Топ-30 лучших противовоспалительных продуктов

Консервированный тунец

Согласно исследованиям, в тунце имеется эффективная форма омега-3 жирных кислот. Это продукт, который прекрасно укрепит ваше здоровье.Топ-30 лучших противовоспалительных продуктов

Розмарин

Это не просто отличное дополнение ко многим блюдам, но еще и эффективное противовоспалительное средство с высоким содержанием антиоксидантов.Топ-30 лучших противовоспалительных продуктов

Костный бульон

Не думайте, что костный бульон — это просто очередной модный продукт. Он действительно принесет вам пользу! Для приготовления бульона кости томят в воде долгое время, из-за чего в нее попадают коллаген и полезные вещества.Топ-30 лучших противовоспалительных продуктов

Кокосовое масло

Среди малоизвестных преимуществ кокосового масла стоит отметить мощный противовоспалительный эффект. Жиры в кокосовом масле крайне полезны — впрочем, размер порции все равно нужно контролировать.Топ-30 лучших противовоспалительных продуктов

Мед

Мед положительно воздействует на пищеварительные энзимы, тем самым улучшая работу иммунной системы и снижая интенсивность воспалительных процессов. Постарайтесь регулярно употреблять мед, выбирая максимально качественный продукт.Топ-30 лучших противовоспалительных продуктов

Мисо

Паста мисо крайне эффективно сражается с воспалениями, потому что богата пробиотиками, а также содержит изофлавоны – вещества, полезные для организма.

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.