Несколько интересных предложений необычных физических нагрузок, которые безболезненно сожгут ненужные килограммы и заразят любовью к спорту. Многие из нас пытались добиться всплеска мотивации и давали напрасные обещания, особенно когда дело касается физической активности. Причина, по которой мы уходим в отставку так же быстро, как приняли решение, — это нетерпение — мы хотим результатов здесь и сейчас. Есть наиболее приятная альтернатива тренажерам.
Без надлежащей подготовки и помощи квалифицированного тренера первое посещение тренажерного зала может разочаровать вас. Однако отказываться от упражнений не стоит, ведь любая физическая активность может приносить ожидаемые результаты. Может быть, стоит поискать то, что вначале заставит вас полюбить здоровый образ жизни, и вы с нетерпением будете ждать следующего тренинга?
Воздушная йога
Йога в гамаках, или воздушная йога — красивый, но чрезвычайно требовательный вид спорта. Подтягивания на стропе требуют огромной концентрации, а иногда и большей силы, чем подъем гантелей.
Прежде чем ваши повседневные упражнения начнут напоминать акробатические шоу, вам предстоит приятная растяжка, основанная на шарфе, висящем на потолке. Это идеальный выбор для тех, кто любит очищающее воздействие йоги на разум, но устает от ее стандартной формы. Упражнения гарантируют не только успокоение и снятие стресса, но и формирование мышц всего тела с акцентом на мышцы живота и рук. Также доказано, что воздушная йога регулирует наш гормональный баланс.
Танец на пилоне
Концепция танца на пилоне, вероятно, хорошо известна большинству из нас. Однако не все до сих пор считают, что это спорт. Когда вы решите заняться настоящими тренировками, вы должны подготовиться к тому, что это непростой вид спорта — вам предстоит долгая дорога, усыпанная бесконечными синяками. Однако ваше тело изменится до неузнаваемости, обретя необычайную силу, а вы получите удовлетворение от достижения новых пределов.
Пилоксинг
Пилоксинг — это тренировка, сочетающая в себе элементы пилатеса в положении стоя, танец и движения, характерные для кикбоксинга. Его основная цель — сочетание интенсивных и малоинтенсивных упражнений. При такой тренировке калории сжигаются спустя долгое время после ее завершения. Выполняя упражнения, вы освобождаете себя от гнева и стресса, а сосредоточившись на энергетической хореографии, ваш разум получает долгожданную передышку. Интенсивные упражнения влияют не только на тело, но и на ум — они создают ощущение внутренней силы и женственности.
Kangoo Jumps
Тренировки в обуви на пружинах — это прежде всего большое развлечение и уникальный способ разнообразить стандартные кардиоупражнения. Интересно, что прыжки кенгу разработаны для бегунов, чтобы уменьшить негативное воздействие интенсивного бега на их тело. Пружины устраняют мышечный шок и поглощают 80 % силы удара, когда ступня касается земли. В результате тренировка кенгу-прыжков создает гораздо меньшую нагрузку на тело, чем традиционный бег, и более безопасна для суставов и позвоночника.
Банджи-фитнес
Популярность банджи-фитнеса объясняется тем, что это одна из самых безопасных форм фитнеса, потому что ремни разряжают суставы, сводя к минимуму риск травм.
Обруч
Еще один способ совместить танцевальные движения с фитнесом — танец с обручем. Хулахуп снова на высоте. Результат от вращения обруча кажется незаметным, но на самом деле это эффективная стабилизирующая тренировка. Хулахуп укрепляет глубокие мышцы, улучшает осанку тела, а также делает кожу более расслабленной и эластичной.
Танцы на высоких каблуках
Танцы на высоких каблуках — идеальный вызов для тех из вас, кто хочет обрести уверенность в себе, принять свое тело и почувствовать себя свободно во время тренировок. Танец на каблуках — это не только достойная кардиотренировка, но и приятный способ укрепить мышцы живота и ног и выработать привычку выпрямлять спину.
Фитбол
Вы становитесь на коврик на колени, упираясь локтями в мяч так, чтобы они находились на одной линии с плечами. Тело в положении планки. Ягодицы и мышцы бедер напряжены, живот втянут, лопатки сжаты. Вы осторожно наклоняетесь, чтобы толкнуть мяч вперед, а затем возвращаетесь в исходное положение, забирая мяч с собой.
Это лишь одно из многих упражнений с гимнастическим мячом, требующих работы всего тела. Фитбол, потому что именно так чаще всего называют эти виды занятий, — последнее из наших предложений. Это будет отличным развлечением для всех, кому надоели традиционные фитнес-тренировки и кто ищет новые вызовы.