Завтрак — это один из самых важных приемов пищи за день. Поэтому он должен быть максимально полезным для организма. Но некоторые привычки людей, постоянная спешка и невнимательное отношение к своему здоровью могут стать причинами того, что люди по утрам едят не только не полезные, но и крайне вредные продукты, которые легко убьют метаболизм. Вот несколько вариантов блюд, которых стоит избегать, готовя себе завтраки.
Овсянка быстрого приготовления
Так удобно взять пакетик овсянки и залить его кипятком. Времени уходит минимум, завтрак вроде как и был. Но организм от него только пострадал.
Почему это вредно: в овсянках быстрого приготовления много сахара и искусственных ароматизаторов. Эти вещества негативно сказываются на здоровье. Употребление большого количества углеводов приводит к повышению уровня сахара в крови, что чревато развитием диабета. Ароматизаторы — это химические соединения, которые по-разному выводят организм из строя. Быстрые углеводы практически моментально дают энергию, которая быстро заканчивается, и чувство голода приходит очень быстро.
Как вычислить лжеца: работающие советы
Какие люди подвержены влиянию полнолуния?
Как кошки демонстрируют свою любовь: 10 потрясающих способов
Альтернатива: если нет времени готовить овсянку по утрам, можно сделать это вечером. Достаточно залить хлопья натуральным йогуртом или лимонной водой и оставить в холодильнике на ночь. За это время вкусный завтрак приготовится сам по себе и будет просто переполнен пользой.
Зерновые хлопья
Это довольно популярный завтрак во многих семьях. Но от него стоит отказаться.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Почему это вредно: в готовых зерновых завтраках также много сахара. О негативных последствиях его употребления было сказано выше. Также такие хлопья готовятся с использованием вредных жиров и опасных ароматизаторов. При этом они практически не содержат полезной растительной клетчатки.
Альтернатива: яичница, яйца всмятку или омлет — это отличный вариант для завтрака. Они богаты легкоусвояемым белком. При этом в продукте практически нет углеводов. А вот уровень жира можно контролировать в зависимости от способа приготовления.
Ученые ответили на вопрос: кто умнее, кошки или собаки
Почему женщинам тяжелее расставаться? Виновата эволюция
С какими людьми невозможно построить счастливые отношения?
Булочки и пончики
Это питательный завтрак, после которого через час захочется снова есть.
Почему это вредно: в одной порции булочки может содержаться до 60 % углеводов, что равно примерно 4 кускам свежего белого хлеба. При этом в них практически нет витаминов и клетчатки. Углеводы быстро превращаются в сахар, который может стать жиром в проблемных местах.
Альтернатива: если от свежей выпечки на завтрак сложно отказаться, то стоит отдать предпочтение цельнозерновым булочкам и хлебу. Они богаты растительными волокнами и витаминами. В них тоже есть углеводы, но они перевариваются организмом намного медленнее, что обеспечивает его энергией длительное время. А вот растительные волокна полезны для нормального пищеварения.
Молоко и апельсиновый сок
Эти напитки также часто появляются на столах большого количества людей. Но ведь в них есть скрытые негативные последствия.
Почему это вредно: молоко и молочные продукты содержат в себе лактозу, которая медленно переваривается и может вызывать расстройства пищеварения у некоторых людей. Апельсиновый сок кажется полезной альтернативой, но это может быть правдой, если он сделан только что на кухне. В покупных вариантах сока всегда много сахара и других подсластителей. А некоторые производители добавляют в свой продукт ароматизаторы и красители. При этом часто апельсиновый сок содержит в своем составе и опасные консерванты. Все вместе это не может идти на пользу здоровью.
Как узнать, о чем думает ваш муж?
12 неудобных привычек, которые принесут вам только пользу
Что нужно, чтобы ваш брак длился вечно?
Альтернатива: зеленый чай — это пожалуй, один из самых полезных напитков. В нем много антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами. Также в чае есть танины и кофеин в малой концентрации. Это дарит заряд бодрости и поднимает настроение. А чтобы сделать напиток сладким, в него можно добавить немного натурального меда.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Обезжиренный йогурт
Ученые говорят, что нельзя полностью отказываться от употребления жиров без ущерба для здоровья.
Почему это вредно: процесс обезжиривания молочных продуктов выкачивает из них и другие полезные вещества. Чтобы их восполнить, производители добавляют в йогурт сахар, а он, в свою очередь, в организме может превратиться в жировые отложения. Поэтому йогурт из цельного молока более полезный, ведь в нем состав сбалансирован самой природой.
Альтернатива: классический греческий йогурт — это идеальный источник белка, кальция, калия и витаминов. В нем много полезных пробиотических культур и низкая концентрация лактозы.
Кексы
Быстрый вариант перекуса станет причиной голода раньше запланированного времени.
Почему это вредно: в большинстве покупных кексов много сахара и других углеводов, но практически отсутствуют белки, клетчатка, витамины. Из-за этого ощущение сытости продлится совсем недолго, и есть захочется уже через час-два.
Альтернатива: кексы можно готовить дома. Это позволит добавлять в них кунжутные или льняные семечки, свежие фрукты и овощи. Рецептуру такой выпечки можно варьировать в зависимости от диеты и вкусовых предпочтений.
Готовые фруктовые смузи
Производители рекламируют их как быстрый и здоровый вариант заменить завтрак. Но они скрывают опасности таких напитков.
17 животных с необычным окрасом, созданным самой природой
Как обнаружить меланому?
10 богатых знаменитостей, которые ведут себя как бедные
Почему это вредно: в покупных смузи много углеводов. Это нормальная практика для большинства производителей. Но ведь не ради большой дозы сахара человек покупает подобный продукт. А вот витаминов, клетчатки и других полезных веществ в них практически нет. Поэтому человек практически сразу хочет еще что-то скушать.
Альтернатива: свежие фрукты всегда лучше любых блюд, приготовленных из них. Да и пара яблок стоит дешевле, чем яблочный смузи. На завтрак же идеально подойдет банан. В нем много полезного крахмала, который медленно переваривается. А содержащийся в фрукте калий поможет держать в норме артериальное давление.