Люди, которые заботятся о своем физическом состоянии, зачастую не могут сделать выбор между бегом и ходьбой. Каждый вид активности имеет важные преимущества. Например, бег лучше для похудения, но ходьба полезнее для здоровья. Давайте поговорим об этом подробнее.
Преимущества
Когда вы занимаетесь бегом или ходьбой, организм сжигает калории. Однако в случае с бегом это происходит быстрее. Чем выше скорость, тем больше калорий израсходуется.
Если хотите сбросить лишний вес, лучше бегать трусцой. При ходьбе люди также худеют, но это происходит крайне медленно. Чем интенсивнее физическая нагрузка, тем больше энергии и калорий расходуется.
Ходьба безопаснее, чем бег трусцой. При беге скорость выше, что повышает вероятность получения травмы. Причем эта вероятность возрастает в зависимости от скорости вашего передвижения. При наличии лишнего веса бег увеличивает нагрузку на колени и лодыжки.
Что лучше
Ходьба или бег позволяют человеку поддерживать физическую активность и здоровье сердечно-сосудистой системы. Чем интенсивнее нагрузка, тем меньше времени нужно тратить. Однако единственно верного ответа не существует. Выбор зависит от ваших целей, состояния здоровья и других факторов.
Если у вас проблемы с суставами, лучше выбрать ходьбу. Если не хватает времени на физическую активность, лучше выбрать бег. Если вы привыкли мало двигаться, начинать лучше со щадящих нагрузок, поэтому ходьба станет идеальным выбором. Постепенно можно будет повышать интенсивность тренировок и начать бегать.
Вы также можете выбрать альтернативный вариант, который предполагает сочетание бега и ходьбы. Виды физической активности нужно чередовать друг с другом. Достаточно каждые две минуты менять тип нагрузки. Подобный способ сокращает усталость и облегчает задачу для тех, кто быстро устает при беге.
Если делаете выбор между бегом и ходьбой, ориентируйтесь на собственные ощущения.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание