Алкоголь и спорт несовместимы. Однако это правило действует не во всех случаях. Известный тренер и атлет из Украины рассказал, что многие из его знакомых бодибилдеров принимают спиртное и даже курят после тренировок. Мужчина рассказал, к чему может привести такое поведение.
Снижение показателей
Прежде всего, тренер предложил акцентировать внимание на показателях спортсмена. По его словам, даже систематическое употребление половины литра пива в день приведет к застою в 80 % случаев. Снизится и мышечный рост. По мнению атлета, это происходит в 100 % случаев.
Мужчина не рекомендует вводить сухой закон и полностью отказываться от небольших слабостей. Однако и увлекаться этим не стоит. Прежде всего, нужно определиться с количеством принятого спиртного. От бокала вина, выпитого раз в месяц, особого вреда не будет. При систематическом употреблении спиртного о каких-либо положительных эффектах от спорта можно забыть.
Советы
Тренер дал и некоторые практические советы для спортсменов. Мужчина не советует заниматься в течение 2 дней после приема спиртного. В противном случае мышцы во время тренировок будут разрушаться значительно сильнее.
При употреблении спиртных напитков не стоит забывать про закуску. Предпочтение следует отдать белковой пище. Такая практика снизит катаболический эффект алкоголя.
На следующий день после приема спиртных напитков нужно пить много воды. Это исключит вызванное алкоголем обезвоживание.
Во время похмелья в организме человека проходят мощные окислительные процессы. Исключить их можно с помощью аскорбиновой и янтарной кислот. Таким образом негативный эффект удастся устранить почти полностью.
Вместо итогов
Спорт и вредные привычки увеличивают нагрузку на сердце. Итоговый негативный эффект может привести к тяжелейшим последствиям. Главная мышца нашего тела изнашивается с катастрофической скоростью.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание