Если вам нужно вдохновение для тренировок, то в этом случае данная статья придется вам по душе. Ведь в ней вы узнаете, насколько сильно даже одно посещение фитнес-клуба влияет на наш организм и похудение (гораздо больше, чем мы думали).
Спорт и нейроны
Если в списке вашей ежедневной активности есть спорт, борьба или же просто активный отдых, то получить результат в виде идеального тела вы сможете гораздо быстрее. Согласно проведенному UT Southwestern Medical Center исследованию, даже одна тренировка ускоряет обмен веществ на протяжении двух дней.
В этом исследовании ученые из штата Юта изучили два способа влияния физических упражнений на мозг. В частности, рассматривались несколько видов нейронов. Один из них, под названием проопиомеланокортин, связан с пониженным чувством аппетита, более низким уровнем глюкозы в крови и повышением энергетического уровня организма. Другой, который носит название NPY/AgRP, наоборот, повышает аппетит и замедляет обмен веществ.
Спорт или еда?
Проведя ряд экспериментов с мышами, исследователи изучили активность этих нейронов в мозгу, заставляя животных следовать разным режимам тренировок на протяжении 10 дней. В результате они обнаружили, что одна тренировка, состоящая из трех подходов по 20 минут бега, может повысить активность нейрона проопиомеланокортина сроком до двух дней. Но и это не все хорошие новости: с каждым последующим днем с физической нагрузкой активность нейрона становилась все больше. В результате мыши, которые тренировались каждый день, становились более энергичными и съедали меньше пищи.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Так на что влияет спорт?
«Не требуется много упражнений для того, чтобы увеличить активность этих нейронов», — говорит нейробиолог Кевин Уильямс. «Основываясь на результатах наших исследований, мы можем утверждать, что даже одно посещение спортзала или пробежка не в самом интенсивном режиме способны разогнать обмен веществ и принести пользу, которая будет длиться несколько дней». Особенно верно это для уровня сахара в крови – показателя усвояемости глюкозы. Если у вас есть диабет, возьмите это исследование на вооружение.
Еще один дополнительный плюс одной тренировки заключается в том, что вы чувствуете себя менее голодным из-за активировавшихся нейронов. «Это исследование играет значение не только для физической формы, – пишет Уильямс. – Лучшее понимание зависимости нейронных связей от физических упражнений может помочь в излечении ряда болезней, на которые влияет регуляция глюкозы». Поэтому если вы действительно хотите добиться результата и чувствовать себя лучше, то не обязательно заставлять себя заниматься спортом каждый день. Достаточного 1-2 раз в неделю, но и они окажут значительное влияние на ваш организм.
А как часто вы занимаетесь спортом?