Информации о здоровье вокруг столько, что задача разобраться в ней может казаться просто невыполнимой. Из-за этого нередко распространение получают достаточно опасные мифы. Если вы не хотите саботировать состояние своего организма, постарайтесь не поддаваться моде на упражнения или диету. Изучите важную информацию, чтобы иметь представление о том, как все обстоит на самом деле.
- Миф: можно выспаться в выходной
- Миф: из-за вакцины можно заболеть гриппом
- Миф: если спать днем, ночной сон страдает
- Миф: при занятиях спортом нужно пить специальные напитки
- Миф: углеводы вызывают лишний вес
- Миф: нужно сильно урезать жиры, чтобы похудеть
- Миф: больше всего жира сжигают тренировки на пустой желудок
Миф: можно выспаться в выходной
Если у вас когда-либо появлялось желание выспаться в выходной за всю неделю, вам стоит знать, что это не работает так, как хотелось бы. Вы не можете наверстать сон. Если вы не высыпаетесь, а потом слишком долго спите в выходной, это не слишком полезно для здоровья. Следует стараться обеспечить себе стабильный график и в одно и то же время вставать и ложиться в любой день недели. Именно такой подход обеспечит вам оптимальное самочувствие.
Миф: из-за вакцины можно заболеть гриппом
Возможно, вы слышали об этом от знакомых, которые настроены против вакцинации. На самом деле это стереотип. Вакцина не может вызвать у вас болезнь. В вакцине действительно содержатся вирусы, но не в активной форме. Стоит понимать, что у вакцинации есть побочные эффекты вроде дискомфорта в теле и легкого повышения температуры – люди путают их с симптомами гриппа. Важно не отказываться от вакцины, это отлично защитит ваше здоровье. Не поддавайтесь уверениям жертв предубеждений.
Миф: если спать днем, ночной сон страдает
Некоторые люди считают, что спать днем нельзя, потому что это нарушит ночной сон. На самом деле ночной сон может быть вполне полезен. Важна его продолжительность. Ключом к успеху являются короткие промежутки отдыха – вы освежитесь и наполнитесь энергией. Если у вас есть время, можете также поспать полтора часа, это обеспечит вам полный цикл сна, что тоже положительно действует на организм. Если вы будете спать дольше, вы заметите усталость и подавленность. В таком случае отдых днем действительно не будет иметь смысла.
Миф: при занятиях спортом нужно пить специальные напитки
Производители спортивных напитков зарабатывают внушительные суммы на взрослых и детях, убежденных, что такая продукция необходима после физической активности. На самом деле такие напитки не будут оптимальным выбором – в них огромное количество сахара. Их следует употреблять только после долгих промежутков активности, к примеру, после марафона. Если вы чувствуете обезвоживание или жажду, лучше просто пить воду. Ее вкус можно разнообразить, добавив свежие фрукты или овощи вроде огурцов.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Миф: углеводы вызывают лишний вес
Вопреки распространенному стереотипу, углеводы крайне важны для организма. Они являются основным источником энергии для мозга, сердца, нервной системы и мышц. Отказ от углеводов негативно подействует на ваши настроение, внимание, восстановление после тренировки. Не бойтесь углеводов, просто выбирайте полезные продукты с высоким содержанием клетчатки, потому что они крайне важны для вашего организма.
Миф: нужно сильно урезать жиры, чтобы похудеть
Если вы постоянно покупаете обезжиренные продукты, вам следует изучить эту информацию: употребление жиров не вызывает накопление лишнего веса! Если вы будете есть больше калорий, чем сжигаете, вы потолстеете. Других причин нет. Постарайтесь добавлять ненасыщенные жиры в свой рацион, чтобы обеспечить себе стабильную энергию, хорошее настроение, здоровье сердца и производительность на тренировках. Просто следите за размером порций при употреблении жира – в нем в два раза больше калорий, чем в белках или углеводах.
Миф: больше всего жира сжигают тренировки на пустой желудок
Некоторые люди убеждены, что полезно заниматься на пустой желудок, потому что тогда организм будет использовать жировые запасы куда более интенсивно. Если же вы поедите, тренировка приведет к сжиганию употребленных вами углеводов. На самом деле все не так. Перед тренировками все же следует есть. Это поможет вам поддерживать нормальное состояние мышц, что крайне важно для увеличения сжигаемых за день калорий. Если ваши мышцы будут развиваться, вы быстрее избавитесь от лишнего веса. К тому же употребление пищи перед тренировкой обеспечит вас энергией, которая поможет вам заниматься интенсивнее. В долгосрочной перспективе именно такой подход является наиболее эффективным.