Некоторые люди считают банан не слишком полезным продуктом, так как он содержит много калорий и углеводов. Однако этот экзотический плод очень ценен для здоровья. Ежедневно употребляя в пищу бананы, человек получает огромное количество полезных микроэлементов и витаминов.
Чем ценен продукт?
В 100 г банана содержится:
- 1 г белка;
- 0,33 г жиров (в том числе насыщенных, полиненасыщенных и мононенасыщенных);
- до 27 г углеводов;
- около 3 г клетчатки;
- примерно 14 г сахара;
- более 400 мг калия;
- по 31-32 мг натрия и магния;
- 10 мг витамина С;
- свыше 0,400 мг витамина В6 и прочих микроэлементов.
Полезные свойства бананов
Вещества, содержащиеся в составе плода полезны для здоровья человека. Причины, по которым вы должны есть бананы регулярно, заключаются в следующем:
- Калий и магний оказывают положительное влияние на работу сердечной мышцы и кровеносной системы. Помогают снизить артериальное давление, за счет чего уменьшается риск возникновения болезней сердца.
- Употребляя регулярно бананы, вы будете иметь более крепкие кости. Калий предотвращает развитие остеопороза. Магний участвует в формировании костных тканей.
- Одно из свойств банана – улучшение пищеварительных процессов. Это происходит за счет наличия в продукте клетчатки.
- В бананах много витамина В6, который благоприятно влияет на мозговую деятельность и работу ЦНС. Это помогает человеку преодолевать нервные перенапряжения, стрессы, подавлять вспышки гнева.
В среднем в 100 г бананов около 105 калорий. Это питательный продукт, который помогает быстро восполнить потребность организма в энергии. В банане высокий процент содержания сахаров, но практически нет жиров, поэтому он не сможет негативно повлиять на фигуру.