Подруга фитнес-тренер рассказала, как можно подтянуть живот, не вставая с кровати. В день достаточно заниматься 5 минут

Из года в год вопрос похудения остается актуальным. Каждый желает скорректировать фигуру максимально быстро, не особо прикладывая усилия.

Знакомая, эксперт по фитнесу, подобрала несколько упражнений, которые идеально подойдут для ленивых. С их помощью сможет подтянуть живот любой, причем не поднимаясь с кровати. Также вы таким образом приучите тело к разминке с самого утра.

Один из приятных моментов — в выполнении упражнений вам не понадобится никакого дополнительного инвентаря. Тренировку способен исполнить любой, вне зависимости от избыточного веса.

Упражнения для живота, связанные с поднятием ног

Большинство тренировок связаны с нашими нижними конечностями.

Итак, исходное положение для первого упражнения — лежа на кровати, на спине. Вам нужно поднять согнутые в коленях ноги перед собой. Причем сначала нужно это делать на правую сторону, затем на левую. Время выполнения упражнения — шестьдесят секунд. Кстати эта тренировка не только подтягивает низ живота, но и хорошо укрепляет ноги.

Подруга фитнес-тренер рассказала, как можно подтянуть живот, не вставая с кровати. В день достаточно заниматься 5 минут

Второе упражнение также заключается в подъеме конечностей. На сей раз прямые ноги вы попросту поднимаете вверх. Спина должна быть плотно прижата к кровати. Выполняйте тренировку в течение одной минуты.

Подруга фитнес-тренер рассказала, как можно подтянуть живот, не вставая с кровати. В день достаточно заниматься 5 минут

Третье упражнение похоже на предыдущее. Прямые ноги по очереди поднимайте вверх под прямым углом. Это должно занять у вас тридцать секунд. Оставшееся время — задержите поднятые, согнутые в коленях ноги. Опираться в этот момент необходимо на локти и ягодицы. После выполнения упражнения, передохните в течение тридцати секунд. Восстановите дыхание.

Взмахи по диагонали

Первоначальное положение для тренировки — лежа на спине, на кровати. Поднимайте правую руку к левой ноге. У вас должна получиться своеобразная диагональная линия. Затем повторите все то же самое, но на противоположную сторону. По времени тренировка должна занять шестьдесят секунд. После выполнения сделайте небольшой отдых. Восстановите дыхание. Просто полежите, не двигаясь, на кровати.

Подруга фитнес-тренер рассказала, как можно подтянуть живот, не вставая с кровати. В день достаточно заниматься 5 минут

Упражнение с опорой на локти

Исходное положение практически не отличается от предыдущих тренировок. В состоянии лежа на спине, с опорой на согнутые локти вам нужно аккуратно подтянуть ноги вверх. Упражнение не должно длиться дольше минуты. А ноги обязательно необходимо согнуть в коленях.

Подруга фитнес-тренер рассказала, как можно подтянуть живот, не вставая с кровати. В день достаточно заниматься 5 минут

Такие утренние занятия подходят абсолютно всем. Однако, если вы чувствуете сильный дискомфорт при выполнении любого из упражнений — откажитесь от него. Подберите для себя наиболее подходящее, проконсультировавшись с квалифицированным тренером.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.