Это может показаться странным, однако ученые до сих пор не выяснили, почему сон так важен для нашего выживания. Но они знают, что нехватка сна разрушает наше здоровье. Новое исследование Северо-Западного университета показало, что свет во время сна может повысить риск диабета!
Проведение исследования
Для наблюдения исследователи набрали 20 здоровых взрослых добровольцев в возрасте от 18 до 40 лет, которые провели в лаборатории две ночи и три дня. В первую ночь они спали в кромешной темноте; во вторую ночь половина из них снова спала в темноте, а другая половина спала в комнате с ярким верхним светом.
Пока добровольцы спали, исследователи отслеживали жизненные показатели добровольцев, активность мозговых волн, а также движения ног и глаз; они также взяли почасовые пробы крови для измерения мелатонина — жизненно важного гормона, который помогает контролировать ваши внутренние часы и обычно поднимается во время сна. Утром исследователи провели тесты на толерантность к глюкозе у добровольцев.
Лечение ларингита: советы специалистов
Какие желания мужа надо исполнять?
15 цитат Одри Хепберн, которые должна помнить каждая девушка
Результаты исследования
Результаты эксперимента были опубликованы в журнале Sleep. Примечательно, что просто сон при ярком свете повлиял на инсулинорезистентность — фактор риска развития диабета. Когда инсулин не может выполнять свою работу, организм с трудом перерабатывает сахар. «Наши предварительные результаты показывают, что всего одна ночь со световым воздействием во время сна остро влияет на резистентность к инсулину», — отметил Ivy Cheung Mason, на момент исследования докторант Северо-Западной школы медицины Фейнберга, в своем пресс-релизе.
Предыдущие исследования связывали плохой сон с более высоким риском депрессии, рака молочной железы и предстательной железы. Теперь к этому списку можно добавить метаболические заболевания, такие как сахарный диабет. Нарушения сна влияют более чем на 25% от общего числа населения и до 50% у пожилых людей. Свет во время сна у взрослых опасен для сердца, он может стать причиной инсульта и сахарного диабета.
Несмотря на то что это предварительное исследование, оно поддерживает идею о том, что вы должны избегать засыпания на диване. Не стоит проводить часть (или большую часть) ночи с включенным светом и шумом телевизора. Запомните: во время сна вам нужна абсолютная темнота!