Йога является популярным направлением. Для кого-то это разновидность фитнеса. Другие считают йогу тренировкой в первую очередь души, а уже потом — тела. Речь идет не просто об упражнениях, а о том, как отойти от привычной суеты и одновременно с этим поддерживать фигуру в отличном состоянии. Прежде чем начать заниматься йогой, стоит больше узнать об этом направлении.
Начало
Итак, вы нашли удобную одежду для занятий. Она свободная, довольно открытая, не сковывает движений, не заставляет задумываться над тем, как вы выглядите. Однако не это самое важное в йоге. Если человек напряжен морально, он не сможет выполнять и физические упражнения. Это может доставлять вполне реальную боль. И травмы во время занятий йогой не являются такой уж редкостью.
Нельзя воспринимать такие занятия как обязательные. Вы не должны заниматься, потому что так вам сказал знакомый, который уверен, что с помощью йоги можно побороть стресс и предупредить депрессию. На занятия приходят уже в правильном расположении духа. Да, несомненно, йога позволяет найти умиротворение, но для этого человек должен приходить на уроки уже открытым для того, чтобы стать более спокойным.
Йога – это больше чем позы
Учитель йоги Джейкоби Баллард рассказывает о том, что данное направление подразумевает, что человек учится больше слушать, чем бездумно выполнять команды преподавателя. Это занятия для тех, кто хочет пойти правильным путем, отказаться от честолюбия, стать добрее и чище душой. Человек, который планирует начать заниматься йогой, не должен концентрироваться на том, как подтянется его фигура после уроков. Больший интерес вызывает душевное состояние и равновесие.
Мнение физиотерапевта
Если вы не особенно хотите задумываться над миром более духовным, то стоит обратить внимание на то, что говорят врачи. Физиотерапевт Алекса Папале говорит, что люди часто заблуждаются, полагая, что на занятиях йогой, так же как и во время фитнеса, они должны следовать всем указаниям тренера. Здесь нет такого понятия, как «неопытный в йоге», или других определений. Каждый ученик делает упражнения настолько, насколько ему позволяет тело. Если он испытывает дискомфорт, то ни в коем случае не стоит делать что-то через силу. Если поза вызывает сильное давление, то это может привести к физиологическим проблемам.
Также врачи советуют быть осторожнее с дыхательными упражнениями, если есть проблемы с легкими. Однако и они согласны с тем, что йога должна приносить в первую очередь моральное удовлетворение, а не боль и усталость.
Гендерный язык
Стоит отметить, что в йоге есть отличия между упражнениями мужчин и женщин. Люди разных полов отличаются энергетикой. Поэтому нужно быть готовыми к тому, что тренер может сказать: «Данная поза прекрасно подойдет для женщин». Запомните: учитель ни в коем случае не хочет вас обидеть. Просто данное учение базируется на энергии разного типа.
Почему важно пространство вокруг
Учителя йоги рекомендуют заниматься лишь в том месте, где вы чувствуете себя наиболее комфортно. Даже в классе стоит выбрать ту часть помещения, где вы испытываете меньше напряжения. Дома вокруг коврика можно уложить любимые вещи или то, что вызывает у вас положительные эмоции. Йога не терпит суеты. Не торопитесь. Также не стоит приходить на занятия с опозданием, так как в этом случае организм слишком перевозбужден. Это не располагает к занятиям йогой.
Учителя йоги говорят, что во время занятий человек должен чувствовать себя не уязвимым, а защищенным. Не нужно бояться сделать что-нибудь неправильно. Это не соревнование.
Если вам что-то не нравится
Например, если вы пришли на занятия и вас сильно коробит, что учитель рекомендует мужчинам выполнять одно упражнение, а женщинам другое. Не стоит стесняться: после занятия обязательно подойдите к преподавателю и расскажите о своих переживаниях. Подобная обратная связь приветствуется в йоге. Учитель сможет пояснить вам свою позицию, пойти навстречу, если скажете, что считаете гендерный язык неприемлемым.
Ели до этого вы уже посещали занятия у другого преподавателя и вам очень понравилось какое-нибудь упражнение, то и об этом можно сказать учителю. Йога направлена на то, чтобы каждый человек во время занятий чувствовал себя максимально комфортно. Ученики должны быть довольны, а не измучены. Их должна окружать приятная атмосфера.
Если неудобно самостоятельно провести такую беседу, то можно поговорить с другими участниками, которые согласны с вашей точкой зрения. Вместе вы можете обратиться к преподавателю и поделиться с ним своими наблюдениями. Помните, он является вашим союзником. Именно поэтому специалисты рекомендуют тщательно выбирать класс для занятий. Перед тем как подписать договор и внести оплату, желательно пообщаться с учителем. Если вы не чувствуете себя рядом с ним комфортно, имеет смысл продолжить поиски и найти того человека, который будет вызывать у вас только положительные эмоции.
Подводя итоги
Важно помнить, что йога представляет собой не только физические упражнения, но и нечто большее, духовное. Это учение, которое помогает концентрироваться, расслабляться и уметь находить равновесие в своей жизни. Поэтому очень важно создать оптимальные условия для занятий. Если вы не можете чувствовать себя комфортно и расслабленно в классе, возможно, стоит попробовать начать заниматься йогой в домашних условиях. Когда вы познаете основной смысл этого направления, будет намного проще влиться в общую группу. Главное, не стесняться и не нервничать во время занятий.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание