Кровать для любого человека является самым любимым неодушевленным объектом в доме. Это безопасное убежище, место, которое идеально подходит для сна и отдыха, плотских утех, еды, просмотра телевизора и даже для работы. Все это похоже на рай, но есть и плохие новости. Ученые уверены, что люди должны использовать свою постель только для двух вещей: для сна и для интима. Все остальные дела должны быть перенесены из спальни в другие зоны квартиры.
Отвлекающие факторы в вашей спальне затрудняют засыпание
Ваш сон никогда не будет крепким, если в спальне будет находиться сразу несколько отвлекающих факторов. К сожалению, все виды электронных технологий являются разрушительными для вашего ночного отдыха. Телевизоры, ноутбуки и мобильные устройства оснащены экранами, излучающими при работе синий свет, который в темное время суток значительно снижает выработку мелатонина.
15 цитат Одри Хепберн, которые должна помнить каждая девушка
Забавные факты о сексе, которые вам стоит узнать
Почему нужно убирать кровать каждое утро?
Вы привыкли проверять электронную почту, общаться в социальных сетях, смотреть любимое ток-шоу или работать поздно вечером? Эта привычка вторгается в циклы сна и негативно отражается на качестве ночного отдыха. Компьютерные игры, работа или переписка с друзьями в спальне заставляет ваш мозг сопротивляться засыпанию в тот момент, когда ваша голова касается подушки.
Подавление выработки гормона мелатонина
Вот что говорит исследователь Чарльз Ксейслер, сотрудник Гарвардской медицинской школы: «Искусственная освещенность в период после захода солнца и временем, когда вы отправляетесь в кровать, подавляет выработку гормона сна мелатонина, вследствие чего повышается бдительность, а циркадные ритмы сдвигаются на более поздний час». Поэтому, если наутро вас не спасает даже двойной кофе, следует задуматься об освобождении спальни от электронных устройств.
Еда в постели является плохим решением
Существует еще одно серьезное табу. Речь идет о еде в собственной постели. Если вы приносите перекус и напитки в спальню, можете забыть о чистоте и комфорте. На ваших простынях будут повсюду крошки и мусор, рядом с кроватью будут стоять пустые тарелки, чашки, пустые контейнеры из-под йогурта и валяться обертки от конфет. Все это делает зону отдыха похожей на мусорную свалку. Нет ничего удивительного в том, что крошки и грязная посуда привлекает к себе незваных гостей в виде тараканов, мух и муравьев. Вот почему эксперты советуют использовать все зоны в квартире строго по своему предназначению.
У каждой зоны есть свое предназначение
Нужно принимать пищу в столовой или на кухне, работать за рабочим столом, общаться с друзьями или смотреть телевизор в гостиной, а отдыхать и набираться сил в спальне. Ваше тело и ум должны ассоциировать постель с местом для сна и уединения. Если вы прекратите отвлекаться на электронные устройства и забудете о еде в постели, вы сможете значительно повысить уровень своего эмоционального и физического благополучия.