Сотни тысяч людей приняли новогоднее решение похудеть и улучшить свою физическую форму в 2021 году. В конце концов, пандемия коронавируса поставила вопрос о здоровье во главу угла, а избыточный вес или ожирение классифицируются как фактор риска развития COVID-19.
Но исследования показывают, что нужно сжечь 7000 калорий, чтобы сбросить один килограмм, что немало для физических упражнений.
Если вы не знаете, как выбрать упражнения для быстрого достижения результатов, то ознакомьтесь с анализом количества сожженных калорий при работе с различным оборудованием для фитнеса. Ведущие эксперты подсчитали, сколько времени потребуется, чтобы сбросить один килограмм веса.
Беговая дорожка
В начале списка находится беговая дорожка. Вы должны будете бежать со скоростью 12 километров в час, что займет у вас 7 часов, чтобы сжечь один килограмм жира. Таким образом, тренируясь по часу ежедневно, уже через неделю вы сможете увидеть приятное изменение цифр на ваших весах.
Эллиптический тренажер
Следующим полезным упражнением является использование эллиптического тренажера с элементом степпера. По данным производителей, тренируясь на нем, вы сжигаете 465 калорий за 30 минут, то есть вам потребуется также 7 часов, чтобы избавиться от килограмма лишнего веса.
Велотренажер
Велотренажер — это еще один вид тренировок, который хорошо зарекомендовал себя в плане быстрого сжигания калорий. Использование велотренажера с высокой ударной нагрузкой помогает вам сжечь 391 калорию за 30 минут. Один килограмм вы потеряете за 9 часов.
Степпер
Степпер — это кардиотренажер, предназначенный для тренировок мышц бедра, ягодичных и икроножных мышц. Степ-аэробика с высокой нагрузкой может сжечь 372 калории за 30 минут. Таким образом, через 9 часов занятий на степпере вы избавитесь от одного килограмма веса.
Лыжи
Катание на лыжах, как известно, приносит огромную пользу. Лыжный тренажер, конечно, не развивает профессиональные навыки лыжника, зато поможет вам увеличить выносливость, а также поддержать нужную форму. Использование лыжного тренажера с нормальной интенсивностью воздействия потребует десяти часов упражнений, чтобы сжечь один килограмм лишнего веса.
Между тем, самые медленные формы упражнений для снижения веса включают тяжелую атлетику, которой требуется 31 час, чтобы сжечь один килограмм. Кроме того, тренировки на кросс-тренажере займут у вас для достижения тех же результатов 19 часов тяжелой работы, а ступенчатый тренажер — 15 часов.