Забудьте все, что вы прочитали об идеальной тренировке пресса, и оставьте свои мечты о точеных шести «кубиках». Вам не нужен четко выраженный пресс, чтобы быть привлекательными. Путешествие от дряблого папы до скульптурного Адониса, скорее всего, оставит вас менее здоровыми, чем когда пресс с шестью «кубиками» был только мечтой.
Мнение фитнес-тренеров
«Кубики» пресса не являются признаком здоровья и хорошего самочувствия. Проблемы со смертностью не связаны с тем, сколько пресса вы можете увидеть в зеркале или с величиной складки кожи на нем.
Они могут активно способствовать ухудшению здоровья — особенно в долгосрочной перспективе. “Поддерживать «кубики» вредно для вашего тела, — заявила в интервью Times of India автор и личный тренер по фитнесу Лина Могре. — Для актеров это нормально, потому что обычно это происходит в течение короткого периода времени, а также они уделяют постоянное внимание своему строгому образу жизни благодаря целой армии персонала, который о них заботится».
Что говорят диетологи
В той же статье врач-диетолог Пуджа Махия предостерегает: «Поддержание шести «кубиков» в течение нескольких месяцев означает, что существенный процент жира в организме снижается. Это вредно влияет на слизистую оболочку внутренних органов. К тому же требует исключения соли из рациона, которое может иметь негативные последствия».
Поддержание точеного пресса означает, что в организме содержится менее 10 процентов жира. Врачи рекомендуют приближаться к 15 % для мужчин и 20 % для женщин.
Более низкий уровень жира в организме может снизить контроль над мочевым пузырем и функцию кишечника, вызвать дисбаланс гормонов, ослабить вашу иммунную систему и повысить риск получения травм.
Кстати, о травмах: тренировка пресса тоже опасна. Чрезмерное выполнение упражнений может привести к выравниванию поясничного изгиба, создавая ослабленную структуру позвоночника.
Все для чего?
Исследования показывают, что женщины не так уж и заинтересованы в мужчинах с «кубиками» пресса и предпочитают немного мягкости или, по крайней мере, плоский живот. И хотя большинство людей фантазируют о кинозвездах и супергероях, у которых «стиральные доски» там, где должен быть их живот, опросы показывают, что средний человек ищет партнера среднего телосложения.
Так что теряйте жир на животе, работайте над своим кардио, ведите здоровый образ жизни и оставайтесь в форме. Но оставьте мечту о «кубиках» пресса и сфокусируйте свои тренировки на реалистичных, безопасных и стоящих целях.
Вы согласны с предостережениями фитнес-тренеров и врачей-диетологов? Поделитесь своими мыслями в отзывах.