Нездоровые десны — причина сердечных болезней! Из-за чего еще можно стать пациентом кардиолога?

Сердце – это один из наиболее интенсивно работающих органов тела, оно качает тысячи литров крови каждый день. Если вы питаетесь правильно, регулярно тренируетесь и не злоупотребляете алкоголем, оно вполне эффективно справляется со своей задачей. Если же вы поддаетесь вредным привычкам, вы вполне можете столкнуться с болезнью. Изучите приведенный ниже список: каждый пункт в нем – это причина, по которой кардиолог может быть вами очень недоволен. Это поведение, от которого рекомендуется отказаться.

Курение

Может показаться, что это очевидно, но курильщиков так много, что повторить все равно стоит. Курение нарушает циркуляцию крови, сужая кровеносные сосуды и вынуждая сердце работать куда интенсивнее. Если вы курите или находитесь рядом с курильщиком, вам прекрасно известно, как тяжело отказаться от такой привычки. Облегчат задачу специальные жевательные резинки, никотиновые пластыри, ингаляторы и леденцы, иногда разумно использовать антидепрессанты или даже обратиться за помощью к психологу. Все это позволит, наконец, забыть о привычке, ухудшающей состояние сердца.

Сидячий образ жизни

Постоянно проводите время на диване, смотрите сериалы и расслабляетесь? Таким поведением вы ухудшаете состояние своего сердца, так как пребывание в положении сидя ведет к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. Даже если вы интенсивно тренируетесь полчаса, а потом весь день сидите, вы все равно рискуете. Постарайтесь двигаться каждый час. Помните, есть специальные приложения и фитнес-браслеты, которые помогут вам стать активнее.

Кошки терпеть не могут это
Что больше всего не нравится мужчинам в женщинах?
10 основных привычек позитивных людей

Употребление избыточного количества жареной пищи

Жареные продукты очень вкусные, но они вредны для сердца. Исследования показали, что употребление такой еды может повышать риск сердечной недостаточности почти на семьдесят процентов! Чтобы столкнуться с такой опасностью, вам нужно есть что-то жареное каждый день. Если вы едите подобную пищу один-два раза в неделю, риск составляет восемнадцать процентов.

Игнорирование стресса

Если вы не пытаетесь разобраться со своими эмоциональными проблемами, вы вредите здоровью своего сердца не меньше, чем если вы никогда не тренируетесь или не пытаетесь правильно питаться. Постарайтесь регулярно контролировать состояние своего психического здоровья. Стресс может создавать серьезную нагрузку для сердца, повышая уровень адреналина, а также увеличивая вашу склонность к вредным привычкам вроде курения, переедания и употребления алкоголя. Вам обязательно стоит пробовать разные способы расслабления для стабилизации своей психики.

Злоупотребление алкоголем

По данным исследований, употребление небольших порций алкоголя каждый день может только укрепить здоровье сердца, но в чрезмерных количествах такие напитки окажут на него разрушительное действие. Из-за злоупотребления алкоголем повышается количество жиров в крови, к тому же это ведет к гипертонии, раку и ожирению.

Утренние ритуалы, сделающие день успешным
Фото животных с необычным окрасом: это нужно видеть
Как кошки демонстрируют свою любовь: 10 способов

Переедание

Употребление избыточного количества пищи и сопутствующее этой привычке повышение массы тела являются источником стресса для разнообразных органов, но больше всего страдает сердце. Все потому, что у вас повышается кровяное давление и растет уровень холестерина. Если вы набираете вес, вашему сердцу приходится с усилием качать кровь – это повышает опасность сердечного приступа или инсульта.

Проблемы со здоровьем десен

Далеко не все понимают, что здоровье десен тесно связано со здоровьем сердца. По данным недавних исследований, это именно так. Воспалительные процессы, которые связаны с заболеваниями полости рта, негативно воздействуют на состояние сердца, к тому же организму вредит распространение опасных бактерий. Постарайтесь регулярно посещать стоматолога и не забывайте про использование зубной нити.

6 токсичных вещей, которые нельзя держать в доме
Как узнать, что вы встретили вторую половинку?
Что значит иметь старшую сестру?

Отсутствие диагностики

С возрастом регулярные визиты к врачу становятся все важнее. Если вам за двадцать, вы должны проходить полную диагностику примерно каждые два года. Когда вы приближаетесь к среднему возрасту, посещать врача нужно обязательно раз в год. Кроме того, в любом возрасте важно контролировать уровень кровяного давления. После сорока следует также каждые пять лет проверять уровень холестерина.

Отсутствие в рационе фруктов и овощей

Регулярное употребление растительной пищи является важнейшим условием здоровья сердца. Если вы включаете в свой рацион фрукты и овощи, постарайтесь как можно скорее это изменить! Специалисты рекомендуют съедать около пяти порций в день! Есть интересный секрет: если съесть перед походом в магазин кусочек яблока, покупки фруктов и овощей возрастают на двадцать восемь процентов!

Нехватка сна

Ученые установили, что сон имеет огромное значение для здоровья вашего организма. По данным исследований, люди, которые спят менее семи — девяти часов, могут столкнуться с гипертонией и различными воспалительными процессами, что напрямую влияет на состояние сердца. Кроме того, ведет к повышенному кровяному давлению и проблемам с сердцем и бессонница. Если у вас возникли проблемы со сном, вам нужно проконсультироваться с врачом.

Употребление соленых продуктов

Постарайтесь сознательно относиться к количеству соли в рационе. Избыток данного минерала может привести к задержке жидкостей, что повысит кровяное давление и вызовет сужение артерий. Специалисты рекомендуют употреблять не более 1500 миллиграмм соли в день. Если вы все время едите соленое, пора изменить подход. Помните, что больше всего соли – в полуфабрикатах, переработанных продуктах и блюдах из ресторанов быстрого питания.

Отсутствие силовых тренировок

Многие люди стараются регулярно тренироваться, но большинство – лишь на беговой дорожке. Чтобы укрепить сердце, вы должны выполнять и силовые упражнения. Доказано, что силовые тренировки снижают кровяное давление и повышают приток крови к конечностям.

Простое, но эффективное лекарство от боли в горле
15 богатейших актеров в мире
10 богатых знаменитостей, которые ведут себя как бедные

Употребление сахарных лакомств

За последние годы было установлено, что главной проблемой в рационе является не жир, а сахар. Этот продукт содержится в огромном количестве магазинных продуктов, так что следует внимательно читать этикетки. Сахар должен поступать в организм из фруктов, темного шоколада и молочных продуктов – тогда он не принесет вреда.

Отсутствие интервальных тренировок

Для укрепления сердца нужны не только силовые, но и интервальные тренировки. Короткие и интенсивные нагрузки в комбинации с кардиоупражнениями принесут максимальный результат.

Храп

Храп не просто раздражает партнера и мешает ему заснуть, но еще и может указывать на апноэ сна – при таком состоянии человек прекращает дышать на десять — двадцать секунд. Такое может повторяться сотни раз за ночь. Апноэ повышает риск сердечных заболеваний, инсульта и гипертонии, так что игнорировать храп нельзя.

Нестабильный график тренировок

Если вы постоянно забрасываете свои занятия, тренировки оказываются не такими результативными. Эксперты рекомендуют тренироваться минимум 150 минут в неделю – это касается кардиозанятий. Стоит также дважды в неделю выполнять силовые упражнения.

Игнорирование симптомов

Если у вас есть определенные симптомы сердечно-сосудистого заболевания, но вы их игнорируете, здоровье может быть в серьезной опасности. Сталкиваясь с головокружением, повышенной усталостью, отечностью ног и рук, относитесь к проблеме серьезно. При проявлении подобных симптомов всегда необходимо консультироваться с врачом.