При современном темпе жизни нам постоянно не хватает времени: подготовиться к экзамену, встретиться с друзьями, подготовить срочный отчет или испечь пирог… Недостающие несколько часов большинство из нас отбирает у сна, полагая, что небольшой недосып не навредит, и не замечая, как такое «воровство» времени превращается в плохую привычку. Тщательное и всестороннее исследование влияния недосыпа на человека показало, что подобное перераспределение времени совсем не так безобидно, как мы считаем. Если вы подобной привычкой обзавелись, то ниже – причины от нее отказаться.
Недосыпаем красоту
Для подобного вывода даже не нужны результаты исследований: практически каждая женщина может подтвердить, что некачественный сон сразу виден в зеркале. И это не субъективное восприятие, а доказанный факт. Отсутствие полноценного ночного отдыха в течение двух-трех суток окрасит ваше утро отечностью и серым цветом лица, более выраженными морщинами, мешками, синяками под глазами.
Почему нужно кушать банановую кожуру?
Какие привычки могут сделать вас неудачником
Почему люди рождаются левшами и как это влияет на их жизнь
Более длительное пренебрежение нормальным сном ведет к замедлению обмена веществ, склонности к перееданию и проблемам с весом. На сегодня учеными доказана связь между ожирением и систематическим недосыпанием.
Также хроническое отсутствие полноценного ночного отдыха приводит к значительному снижению упругости кожных покровов. Вывод прост: чаще недосыпаем — хуже выглядим.
Обогащаем аптеки
Полноценный сон – это залог правильной работы иммунной системы. Именно во время сна нашим организмом вырабатываются специфические белки – цитокины. Они отвечают за укрепление защитных способностей организма перед стрессами и внешними инфекциями. Отсюда прослеживается прямая взаимосвязь недосыпаний и подверженности вирусным и инфекционным заболеваниям. Не нужно покупать дорогие витамины и профилактические препараты – просто спите 8 часов и больше, и ваш иммунитет сможет обеспечить надежную защиту организма.
10 богатых знаменитостей, которые ведут себя как бедные
Дети, доказавшие реальность реинкарнации
Каковы основные привычки позитивных людей?
Отсутствие нормального ночного отдыха сразу сказывается на работе нашего мозга. Этот эффект может подтвердить каждый: не выспавшись, мы хуже воспринимаем и запоминаем информацию, нам сложнее сконцентрироваться и быть внимательными. Недосып приводит к повышенной раздражительности и эмоциональности и в долгосрочной перспективе вводит человека в состояние стресса и депрессии.
Рискуем жизнью
Человек, который стабильно жертвует ночным отдыхом для того, чтобы подогнать текущие дела, а по утрам регулярно бодрится кофеином, должен осознавать, что сам увеличивает риски для своего здоровья и даже жизни. Исследования, проведенные американскими учеными в 2012 году, подтверждают, что хронически недосыпающие люди в 4 раза больше подвержены риску инсультов.
Длительное недосыпание провоцирует проблемы с обменом веществ, повышенный аппетит на фоне общего стресса. В совокупности эти факторы приводят к ожирению и серьезным заболеваниям сердечно-сосудистой системы, а также могут спровоцировать развитие сахарного диабета.
Некоторые исследования говорят о том, что есть связь между постоянным отсутствием полноценного сна и развитием некоторых видов рака. Прямую зависимость проследить достаточно сложно из-за длительности развития заболевания, но повышенный уровень стресса на фоне снижения иммунитета из-за недосыпания однозначно может быть благодатной почвой для развития новообразований.
Также стоит отметить мнение некоторых ученых о том, что недосыпание напрямую влияет на способность мужчин к зачатию. Исследования показали, что концентрация сперматозоидов снижается на 30% при хронических проблемах со сном.
Вы можете именно сегодня сделать лучший вклад в свое здоровье: он не требует ни денег, ни усилий. Простой высыпайтесь и будьте здоровы!