Вздутие живота — достаточно распространенная проблема. Ее может вызвать как увлечение «неправильной» пищей, так и недостаточное употребление жидкости в течение дня. Но что бы не было причиной, столкнувшись со вздутием живота, мы думаем только об одном: как быстрее облегчить свое состояние?
А если сделать это при помощи йоги? 10-15 минут упражнений увеличат приток крови к органам брюшной полости. Предупредим вас, что к такой методике нужно обращаться только спустя несколько часов после приема пищи и только после обязательной консультации со своим лечащим врачом!
«Ветрозащитная» поза
Первое упражнение называется «апанасана». Буквальный перевод: «поза, защищающая от ветра». Следуйте данному алгоритму:
Лягте на спину, обхватите правое колено руками и приблизьте его к груди.
Выпрямите левую ногу так, чтобы она располагалась параллельно полу.
Прижмите левое бедро как можно сильнее к полу, чтобы при этом напрягались мышцы живота.
Оставайтесь в таком положении 10 секунд.
Поменяйте ноги и повторите заново.
«Скручивание»
Подобное упражнение поможет скорее нормализоваться пищеварительным процессам в вашем организме. Его выполняют таким образом:
Как в предыдущей позе, прижмите колено к груди.
Далее слегка скрутите свое тело в районе живота и таза в противоположную сторону от прижатой ноги.
Если вы прижали правую ногу, то повернуться нужно в левую сторону.
Положите левую руку на правое колено, тем самым помогая себе больше скрутить тело в области таза.
В это время вытяните правую руку, оставьте ее на уровне плеча.
Поверните голову к своей правой руке. Если это дается тяжело, держите голову прямо, смотря в потолок.
В таком положении вы должны оставаться на протяжении 10 вдохов. Затем снова прижмите правое колено к груди, а затем медленно его выпрямите.
Повторите упражнение для другой (в данном случае — левой) ноги.
Навасана
После таких сгибов и скручиваний тела, так же лежа, перейдите в положение навасаны. Оно поможет избавиться вам от дискомфорта, которым сопровождается вздутие живота.
Предпринимайте следующее:
Сядьте на коврик и обхватите руками нижнюю часть своих бедер.
Поднимите правую голень так, чтобы она была параллельна полу.
Втяните живот таким образом, будто вы хотите прижать пупок к позвоночнику. Старайтесь при этом не округлять спину, а держать ее прямо.
Распрямите плечи и лопатки. Поднимите левую ногу в воздух, так же, как и правую.
Перемещайте колени вперед и назад (к груди и от нее) десять раз. 
Поза эмбриона
Подобный изгиб тела позволяет успокоить не только тело, но и душу. Поэтому представители многих религий наделяют позу эмбриона сакральным смыслом. Вам это упражнение поможет, если вздутие сопровождается болью в животе.
Упражнение делают так:
Лежа на спине, медленно поднимите руки к левому колену. Голову при этом не подымайте. Старайтесь также при этом удержать на полу правое бедро.
После 10-15 глубоких вдохов верните руки к груди. Сделайте еще 10-15 вздохов.
Повторите упражнение для правой стороны. Его продолжительность — тоже 10-15 вдохов.
Расположите перед собой коробки.
Сядьте, расположив ягодицы на своих икрах. Наклонитесь вперед и попробуйте вытянуть спину насколько это возможно.
Возьмите три коробки (или похожие предметы). Поместите перед собой два этих предмета, выдержав между ними расстояние в ширину собственных плеч.
Третью коробку расположите между ними, в центре, так, чтобы вы смогли положить на нее голову.
Попытайтесь достать первые коробки руками, почувствовав при этом растяжение мышц в районе бедер. 
Поза «буррито»
Это название значит, что для упражнения вы используете полотенце, свернув его, как буррито. В итоге оно должно стать 10-12 см в диаметре. Используйте также маленькую подушку или коробку.
Забиваем Сайты В ТОП КУВАЛДОЙ - Уникальные возможности от SeoHammer
Каждая ссылка анализируется по трем пакетам оценки:
SEO, Трафик и SMM.
SeoHammer делает продвижение сайта прозрачным и простым занятием.
Ссылки, вечные ссылки, статьи, упоминания, пресс-релизы - используйте по максимуму потенциал SeoHammer для продвижения вашего сайта.
Что умеет делать SeoHammer
— Продвижение в один клик, интеллектуальный подбор запросов, покупка самых лучших ссылок с высокой степенью качества у лучших бирж ссылок.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию
Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз,
а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней.
Зарегистрироваться и Начать продвижение
Упражнение делают так:
Лягте пупком на свернутое полотенце, выпрямите тело.
Полотенце не должно сдавливать ребра.
Возьмите подушку, коробку, подложите предмет себе под голову.
Находясь в таком положении, постарайтесь максимально выпрямить тело.
Удерживайте позу 1-2 минуты. 
«Корова-кошка»
Упражнение достаточно эффективно для многих целей, включая и устранение вздутия живота. Оно самое подходящее после всех проделанных растяжек.
Следуйте алгоритму:
Встаньте на четвереньки таким образом, чтобы руки располагались на ширине плеч, а ноги — на ширине бедер.
Сделайте полный выдох так, чтобы грудина вместе со спиной образовала выгнутую форму.
Затем вдохните воздух. При этом ваша спина должна принять форму арки.
Старайтесь выполнять упражнение так, чтобы была задействована и верхняя часть спины.
Обязательно координируйте выполнение упражнения со вдохами-выдохами.
Таким образом сделайте по 15 вдохов и выдохов. 
Миру известно, что йога целебна и для тела, и для души. В том числе, она помогает справиться и с такой проблемой, как вздутие живота, сопровождающими его болями, дискомфортом. Но еще раз напомним, что обращаться к його-терапии нужно только с разрешения вашего лечащего доктора. Доброго вам здоровья!
