Джиллиан Майклс является автором и создателем собственного приложения, она эксперт по здоровью, тренер. Фитнес-гуру получает от подписчиков множество вопросов. Один из них о том, стоит ли во время болезни тренироваться? Ведь упражнения оказывают благотворное влияние на организм.
Лучше или хуже?
Начиная регулярные занятия, человек не хочет их прерывать даже во время недомогания. Ему кажется, что прогресс поставлен под угрозу и время потрачено впустую. Ведь, казалось бы, спорт улучшает здоровье. Так почему бы не пойти в зал во время простуды, может, быстрей станет легче?
Ответ Джиллиан Майклс разочарует энтузиастов — нет, во время болезни заниматься нельзя. Да, тренировки улучшают настроение, помогают сохранить душевное равновесие. Не хочется прерывать цикл занятий. Но с точки зрения физиологии это просто невыгодно.
Реакция на стресс
Чем дольше занятия, тем лучше становится физическое состояние во всех отношениях: проходят сосудистые заболевания, повышаются плотность костей, мышечная сила, выносливость и т.д. Но за счет чего это происходит? Любая тренировка — по сути, стресс. Организм реагирует на него, адаптируется к новой нагрузке. А во время болезни тело уже подвержено стрессу. Оно нуждается во всех ресурсах, чтобы сосредоточиться на борьбе с инфекцией. Организму совсем не нужно дополнительно восстанавливаться после стресса от физических упражнений.
Хотя преданность занятиям достойна уважения, лучше позаботиться о здоровье. Телу стоит дать время, нужное для отдыха и восстановления. Не следует осуждать себя за нарушение дисциплины.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Внимание питанию
Во время болезни самое время обратить взор на другие сферы. Например, заняться вплотную питанием. Переживать из-за пропущенных занятий не стоит — у тела есть мышечная память. Оно «запоминает» уровень физической подготовки. Именно поэтому вернуться в форму значительно проще, чем обрести ее в первый раз.
Лучше обратить внимание на рацион, подобрать продукты, которые помогут организму быстрей справиться с простудой. Джиллиан рекомендует пить чай с медом, имбирем и лимоном, сварить нежирный бульон с чесноком.
Контроль за весом является важным фактором, влияющим на самочувствие. Следует подобрать необходимое количество калорий в зависимости от целей и не выходить за рамки. Также ограничить потребление обработанных полуфабрикатов. Предпочтение лучше отдавать мясу, молочным продуктам, свежим овощам и фруктам.
Практика спокойствия
Вместо тренажерного зала во время болезни прекрасно подойдет медитация. Она поможет телу омолодиться. Обязательно начать такую практику следует тем, кто считает, что слишком занят для этого. Исследования показывают, что люди, у которых слишком плотный график, подвержены стрессу. Медитация поможет его уменьшить, увеличит способность к концентрации, повысит осознанность и способность к общению.
Человеческий ум часто слишком суетлив. Если дать ему перерыв от повседневных забот, это позволит повысить эффективность в те моменты, когда надо будет сосредоточиться на решении сложной проблемы.
Регулярная медитация полезна не только во время болезней. Она оказывает исцеляющее действие на весь организм в долгосрочной перспективе. Например, у практикующих замечено снижение кровяного давления. Причина, вероятно, в том, что практика снижает уровень гормонов стресса.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание