Мой друг — тренер по плаванию. Он рассказал, почему стоит заниматься данным видом спорта

Плавание — это один из лучших видов спорта, который не только позволяет работать со всеми группами мышц и поддерживать свое тело в хорошей форме, но и представляет большую пользу для здоровья. Мой друг – профессиональный тренер. Он рассказал основные причины, почему каждый человек должен хотя бы изредка посещать бассейн. О них вы сможете узнать далее.

Улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы

Если сердце начинает плохо работать или появляются какие-либо сбои, то это негативно сказывается на всем организме в целом. Поэтому очень важно предпринимать все меры по его укреплению. Лучше всего этому способствует плавание. Во время него тело находится в горизонтальном положении, благодаря чему кровь начинает лучше циркулировать по венам и артериям. Помимо этого ритмические движения оказывают на сердце своеобразный массаж.

Тренировка всего тела

Когда вы плаваете, на все группы мышц создается равномерная нагрузка, способствующая не только укреплению организма, но и повышению выносливости и физических возможностей. Особенно хорошо тренируются руки и пресс. А при регулярных посещениях бассейна ваше тело со временем станет стройным, подтянутым и красивым.

Возможность сочетания с любыми видами спорта

Если вы играете в футбол, занимаетесь бегом или катаетесь на лыжах, то плавание станет хорошим дополнением к основному виду деятельности. Во время него вы даете ногам возможность расслабиться. А немного поплавав на спине, у вас будет нормализоваться сердечный ритм и улучшаться обменные процессы.

Повышение уверенности в себе

Даже если вы регулярно занимаетесь интенсивными тренировками, профессиональные тренеры все равно советуют периодически ходить в бассейн. Плавание — это один из лучших способов расслабиться и избавиться от стресса. После него вы будете испытывать необычайную легкость во всем теле и уверенность в себе. Подобный эффект достигается благодаря выбросу в кровь эндорфинов, которые способствуют улучшению настроения.

Борьба с ожирением

Люди, имеющие проблемы с лишним весом, подвергают себя изнурительным диетам и большим физическим нагрузкам. Но, как установили ученые, плавание намного лучше стимулирует сжигание жировых отложений с минимальными физическими затратами. Во время него сжигается столько же калорий, что и при беге на длительные дистанции или занятиях на тренажерах. Но при этом не происходит травмирование суставов, а также развивается ловкость, гибкость и выносливость.

Минимум финансовых затрат

Чтобы заниматься плаванием не нужно покупать никаких дорогостоящих тренажеров и приспособлений. Достаточно всего лишь оформить абонемент в бассейне и приобрести даже самые дешевые плавки, шапочку для головы и очки. На все это уйдут сущие копейки, но зато вы получите не только удовольствие, но и огромную пользу.

Повышение эффективности кросс-тренировок

С каждым годом интенсивные физические нагрузки становятся все популярностью. Чтобы сделать их более эффективными и быстрее достигнуть желаемого результата рекомендуется сочетать их с плаванием. После выхода из спортзала будет очень полезно окунуться в прохладную воду. Это способствует закаливанию организма, а также повышению тонуса сердца и кровеносных сосудов.

Большое разнообразие

Существует множество различных стилей и упражнений, которые выполняются в воде. Поэтому вы можете по максимуму разнообразить свои тренировки. Помимо обычного плавания, можно заниматься аэробикой или даже отжиматься в воде от стенки бассейна. И это далеко не предел. Существует практически бесчисленное количество способов, как весело провести время.

Наращивание мышечной массы

Если вы мечтаете сделать свое тело мускулистым и при этом не хотите принимать никакие допинги, сидеть на специальных белковых диетах и днями пропадать в спортзале, то плавание поможет вам в этом. Оно сочетает в себе кардиотренировки и физические нагрузки, а также способствует укреплению мышечной ткани и нормализации метаболизма.

Профилактика и терапия бронхиальной астмы

У многих людей при интенсивных тренировках возникают проблемы с дыханием. В медицине это называется индуцированной астмой, возникающей в результате слишком тяжелых физических упражнений. Плавание поможет поправить здоровье и снизить интенсивность проявления и протекания приступов. Это способствуют не только ритмические движения и прерывистое дыхание, но и повышенная влажность, а также особый микроклимат. Как показывает практика, при регулярных посещениях бассейна астма дает о себе знать намного реже.

Таким образом плавание является универсальным и очень полезным видом спорта. Если вы хотите похудеть, накачать мышцы или просто улучшить состояние здоровья, то обязательно должны хотя бы изредка заниматься им. Самое главное — все должно быть в удовольствие и, только тогда будет результат.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание