Медик рассказала, сколько шагов стоит проходить ежедневно, чтобы быстрее восстановиться после зимы и почувствовать себя бодрее

Как быстрее почувствовать прилив энергии весной? Терапевт и кардиолог Лидия Ионова посоветовала больше двигаться. Наиболее приемлемый вид ежедневных физических нагрузок, подходящий для всех, – это ходьба. Доктор рассказала, сколько шагов следует проходить каждому человеку для пробуждения от зимней спячки.

Движение – это жизнь!

Врач сказала, что оптимальная норма для среднестатистического человека – 70000 шагов в неделю. Получается 10000 шагов в день. Организм человека создан для активного образа жизни. Проведение большей части дня в сидячем положении неестественно. Ходьба обычная или скандинавская со специальными палками – это естественная и безопасная нагрузка, полезная каждому.

Медик рассказала, сколько шагов стоит проходить ежедневно, чтобы быстрее восстановиться после зимы и почувствовать себя бодрее

При наличии лишнего веса, заболеваний суставов или кардиологических проблем занятия бегом или в тренажерном зале могут быть противопоказаны. В то же время при всех перечисленных особенностях ходьба пешком разрешена и полезна.

Медик рассказала, сколько шагов стоит проходить ежедневно, чтобы быстрее восстановиться после зимы и почувствовать себя бодрее

Хорошая новость для поклонников здорового образа жизни: доктор назвала скандинавскую ходьбу наиболее эффективным физическим упражнением. Важно только правильно подобрать высоту палок. При такой ходьбе помимо ног задействованы грудные мышцы, руки и спина. Такая тренировка помогает почувствовать себя бодрее и потратить больше калорий.

Медик рассказала, сколько шагов стоит проходить ежедневно, чтобы быстрее восстановиться после зимы и почувствовать себя бодрее

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.