Казалось бы, марафонцы бегают на чрезвычайно длинные дистанции, и если упорно тренироваться, то можно достичь абсолютно любой цели. Однако ученые определили в результате исследований, какая максимальная дистанция под силу человеку, чтобы пробежать.
Каков же предел возможностей человеческого тела?
Ученые работали над этим вопросом, и наконец выяснили, какой существует предел человеческой выносливости. Оказалось, что возможно лишь превысить расход энергии, в 2,5 раза превышающий базовый метаболизм. Чтобы было понятнее, вот определение метаболизма: это количество калорий, которые организм сжигает в покое на свои нужды (обеспечение мышц энергией, мозговая активность, пищеварительная активность и так далее). Таким образом, человек за день может сжечь около 4000 калорий. Большая цифра может привести к негативным последствиям со здоровьем.
Эксперименты
Исследование проводил один из университетов США. В нем участники бежали марафон в 3080 миль от Калифорнии до Вашингтона в течение 140 дней. Соревнующиеся бегали по 6 марафонов в неделю, а ученые изучали влияние такой нагрузки на организм. Были сделаны замеры, сколько организм сжигает калорий в режиме покоя, и сколько он тратит при физических нагрузках, то есть при беге на такие длинные дистанции.
Результаты
Исследование показало, что расход энергии на начальных этапах был гораздо выше начального метаболизма. Однако потом организм начал сжигать в 2,5 раз больше калорий во время бега, чем во время отдыха. Также выяснилась закономерность между длиной дистанции и сжиганием калорий. Так, даже если человек показывает невероятные показатели в выносливости, это не значит, что она бесконечная.
Выяснилось, что те, кто пробежал огромную дистанцию, увеличили скорость метаболизма в 15,6 раз. Велосипедисты, проехавшие все расстояние, увеличили скорость обмена веществ в 4,9 раз.
Это очень большие цифры. К примеру, беременная женщина сжигает в покое в 2,2 раза больше калорий, чем обычно. Ученые сказали, что при увеличении скорости метаболизма в 2,5 раз могут наблюдаться изменения в пищеварительной системе.
Организм человека не способен перерабатывать и усваивать такое количество энергии и нутриентов. Однако во время сжигания такого большого количества калорий тело может использовать собственные запасы: жир или мышцы, которые затем восстанавливаются. В экстремальных ситуациях, когда человек работает на пределе, должен соблюдаться баланс энергии.
С помощью этого исследования спортсмены выяснили, что использовать свои возможности на пределе — очень опасно. Могут нарушиться базовые процессы в организме и возникнуть другие проблемы.
Заключение
Выяснилось, что в течение дня тело способно потратить в 2,5 раза больше калорий, чем сжигается в состоянии покоя. Если же затраты будут больше, то могут возникнуть проблемы со здоровьем и сбои в организме.
Быстрый метаболизм — это, конечно, хорошо. Все процессы проходят быстрее. Однако польза от этого есть лишь в разумных пределах. Не стоит испытывать свой организм, иначе потом можно поплатиться за это своим здоровьем.