Какие продукты очищают наши сосуды?

Никогда не рано включить в рацион продукты, способные улучшить состояние артерий – проблемы могут возникать и в молодом возрасте. По данным ученых, именно пища, перечисленная в списке, наиболее положительно воздействует на сосуды.

Овсяные хлопья

Новые исследования находят все больше подтверждений пользы употребления в пишу цельных злаков. В овсяных хлопьях содержится большое количество клетчатки, которая помогает снизить уровень опасного холестерина. Холестерин может накапливаться на внутренних стенках кровеносных сосудов и формировать налет. У многих людей недостаточно клетчатки в рационе, а овсянка помогает это исправить.Какие продукты очищают наши сосуды?

Фасоль

Бобовые — это прекрасный источник растворимой клетчатки, к тому же они делают сосуды более эластичными, что снижает кровяное давление. Еще один плюс – антиоксиданты, которых особенно много в разновидностях фасоли яркого цвета. Они помогают бороться с воспалительными процессами, ведущими к сердечным заболеваниям.

Какие продукты очищают наши сосуды? Какие женские болезни требуют вмешательства хирурга: топ-10
Какие продукты очищают наши сосуды? Почему люди рождаются левшами и как это влияет на их жизнь
Какие продукты очищают наши сосуды? Ученые ответили на вопрос: кто умнее, кошки или собаки

Чечевица

Богатая белком чечевица по свойствам похожа на фасоль. Исследования показали, что употребление данного продукта помогает нейтрализовать повреждения кровяных сосудов, вызванные повышенным давлением. К тому же в чечевице много белка и клетчатки, минимум жира, а также запас кальция, калия и магния – все эти минералы помогают стабилизировать давление.Какие продукты очищают наши сосуды?

Рыба

По данным целого ряда исследований, жирные кислоты Омега-3 укрепляют здоровье мозга, но полезны они и для сердца. Воспалительные процессы могут приводить к различным хроническим заболеваниям и формированию налета в сосудах, а полезные кислоты нейтрализуют воспаление.

Авокадо

Моно- и полиненасыщенные жиры, которых много в авокадо, полезны для сердца, потому что снижают уровень опасного холестерина и повышают уровень полезного. К тому же в данном продукте много клетчатки.

Фисташки

Орехи – это еще один отличный источник полезных для сердца жиров. У фисташек есть дополнительное преимущество – они полны растительных стеролов, которые помогают блокировать усвоение холестерина. Если у вас аллергия на орехи, вы можете получить стеролы из кунжута.

Какие продукты очищают наши сосуды? Повышаем самооценку: несколько действенных способов
Какие продукты очищают наши сосуды? Мужчины втайне любят, когда женщины носят эти 9 вещей
Какие продукты очищают наши сосуды? Какие люди подвержены влиянию полнолуния?

Куркума

Ученые установили, что традиционная индийская пряность может быть крайне полезна для здоровья. В данной пряности содержится куркумин – вещество, которое предотвращает накопление жировых отложений внутри артерий. Вы можете добавлять куркуму в разнобразные блюда или попробовать напитки с ней.Какие продукты очищают наши сосуды?

Брокколи

Ученые уже давно установили, что разные виды капусты помогают бороться с раком, кроме того, полезны они и для сердца. По данным исследований, сульфорафан, содержащийся в капусте, может стимулировать естественные защитные свойства организма, предотвращая блокирование артерий. К тому же брокколи защищает от воспалительных процессов.

Спаржа

Еще один полезнейший продукт для здоровья сердца – это спаржа. В зеленых стеблях много кверцетина – фитонутриента, который предотвращает накопление налета в сосудах. Если у вас есть предрасположенность к болезням сердца, вам особенно важно регулярно есть спаржу.Какие продукты очищают наши сосуды?

Арбуз

Если у вас повышено давление, кровеносные сосуды становятся со временем менее эластичными и не способны нормально функционировать. Это повышает риск сердечного приступа. Защититься от проблемы поможет арбуз – в нем много цитруллина. Данная аминокислота восстанавливает эластичность сосудов.

Какие продукты очищают наши сосуды? Как расслабиться и снять стресс: 40 простых способов
Какие продукты очищают наши сосуды? Почему нужно кушать банановую кожуру?
Какие продукты очищают наши сосуды? Какие утренние ритуалы помогут сделать день успешным?

Цельные злаки

Цельные злаки полезны для здоровья – употребление их каждый день помогает снизить опасность сердечного приступа на двадцать пять процентов. Все благодаря высокому содержанию клетчатки. К тому же злаки способствуют распространению полезных бактерий в кишечнике.Какие продукты очищают наши сосуды?

Молоко с докозагексаеновой кислотой

Молоко, обогащенное докозагексаеновой кислотой, поможет вам улучшить циркуляцию крови. Кроме того, такое вещество содержится в яйцах и морепродуктах.

Картофель

Вы действительно можете время от времени есть картофель. В нем много калия, который крайне важен для контроля за кровяным давлением. Главное – не жарить картофель с большим количеством масла.Какие продукты очищают наши сосуды?

Шоколад

В какао-бобах много флаванолов – растительных компонентов с антиоксидантными свойствами. Исследования показали: если регулярно есть шоколад, это снижает риск сердечного приступа. Самым полезным является горький, с высоким содержанием какао.Какие продукты очищают наши сосуды?

Кофе

В ароматном кофе содержится большое количество полезных антиоксидантов. Ученые установили, что употребление кофе помогает снизить вероятность сердечного приступа и укрепляет здоровье сердца. Благодаря этому напитку кровеносные сосуды работают эффективнее, главное — употреблять его в меру. В чрезмерных количествах кофеин уже не так полезен.Какие продукты очищают наши сосуды?

Вино

Ученые установили, что умеренное употребление вина может быть полезным для сердца. Постарайтесь выпивать не более одного бокала в день, если вы женщина, и не более двух, если мужчина. Вы можете получить схожие преимущества и от других видов алкоголя, но все же лучше всего пить красное вино – в нем содержится ресвератрол, вещество, снимающее воспаление.

Яйца

Специалисты прежде считали, что яйца опасны, потому что содержат много холестерина. По данным последних исследований, это неверно – холестерин в пище никак не воздействует на холестерин, содержащийся в крови. Кроме того, яйца очень полезны для сердца – регулярное их употребление снижает риск развития сердечного заболевания на одиннадцать процентов.Какие продукты очищают наши сосуды?

Ягоды

В аппетитных сочных ягодах много клетчатки и антиоксидантов. Употребление различных ягод, богатых витаминами, несколько раз в неделю помогает стимулировать кровеносные сосуды и улучшает циркуляцию крови.

Зеленый чай

По данным исследований, в зеленом чае содержатся антиоксиданты, которые могут защищать от болезни Альцгеймера, а также уменьшать количество жировых отложений на стенках артерий. К тому же зеленый чай снижает уровень опасного холестерина и триглицеридов.

Ферментированные продукты

Пробиотики поддерживают жизнедеятельность и количество полезных бактерий в кишечнике. Употребляя йогурт, кимчи или комбучу, вы можете еще и снизить свое кровяное давление и уровень вредного холестерина в крови.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.