Существуют продукты, которые еще больше ухудшают ваше настроение. Поэтому, если вы подвержены приступам сезонной хандры или привыкли видеть мир в сером цвете, советуем вам произвести корректировку рациона. Симптомы депрессии обязательно отступят.
Пончики
Эти шоколадные лакомства, покрытые разноцветной глазурью, настолько вкусны и очаровательны на вид, что вы не можете отказать себе в искушении. Однако пончики полны трансжиров – печально известных гидрогенизированных растительных масел. Эти вещества, попадая в тело, вызывают негативные химические реакции, которые увеличивают вероятность ухудшения настроения. Вы попадаете внутрь замкнутого круга. Хандра провоцирует тягу к быстрым углеводам и сахару, но когда вы съедаете пончик, ваша депрессия только обостряется.
Газированная вода
Кто не любит почувствовать во рту освежающий глоток холодной газировки посреди жаркого полдня? Однако этот напиток содержит запредельные уровни сахара, поэтому запускает механизм воспаления в вашем организме. Исследование, результаты которого были опубликованы в журнале «Психиатрия», обнаружило, что депрессия связана с высоким уровнем воспаления в головном мозге. Не можете отказать себе в сладком? Съешьте пару долек темного шоколада или цельные ягоды.
С чем связан цвет шерсти вашего кота?
Какие продукты способствуют укреплению костей
Как правильно ставить высокие цели, чтобы не выгореть
Картофель-фри
Вы наверняка слышали, что картофель фри не может быть причислен к разряду здоровых блюд. Если говорить о плохом настроении, нас интересуют не трансжиры и не крахмалистая структура продукта, а большое количество соли. Диеты с высоким содержанием хлорида натрия вызывают вздутие живота. Технически это условие не является медицинской проблемой, но в действительности это не очень приятное ощущение. Вам придется пить больше воды, и вы будете чувствовать себя раздувшимся до огромных размеров колобком.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Кофе
Возможно, вы захотите переосмыслить свою тягу к кофеину (особенно по вечерам). И хоть этот популярный стимулятор не ухудшает симптомы депрессии напрямую, он может вызвать бессонницу, которая, в свою очередь, провоцирует навязчивые тревожные мысли. Если вы чувствуете, что не можете справиться с проблемой, ограничивайте кофе утренней порцией.
Почему мы любим недостойных нас людей?
Что произойдет, когда вы встретите правильную женщину?
10 «темных» секретов самой состоятельной семьи в истории
Алкоголь
Слишком много алкоголя включает вашу психику в режим американских горок. Сначала вы испытываете безудержное веселье, а затем заливаетесь горючими слезами и жалуетесь на жизнь. Наутро вы просыпаетесь с больной головой, чувствуя озлобленность на весь белый свет. Спиртные напитки являются известными депрессантами, они провоцируют дисбаланс химических соединений в мозге, увеличивая риск депрессии и социальной изоляции.
Обработанные продукты
Готовые блюда, которые вы разогреваете в микроволновой печи, очень удобны, но в них заложены гидрогенизированные масла и соль, поэтому держитесь от них подальше.
Клейковина
Если у вас диагностирована целиакия, или непереносимость глютена, вы знаете, как продукты из пшеницы, ячменя или овса могут спровоцировать дисфункцию кишечника. Потенциально это вызывает серьезные ухудшения настроения. Не знаете об этом заболевании и не уверены, что клейковина ответственна за негативные эмоции? Попробуйте удалить хлеб и каши из рациона на неделю и сравните эмоциональное состояние.