Следующие общие привычки ухудшают ваше настроение и способствуют развитию полномасштабной депрессии. Избегайте их, и вы сможете защитить свое психическое здоровье.
Рацион, наполненный обработанными продуктами
Если большая часть вашего рациона состоит из обработанной пищи, вы значительно повышаете риск развития депрессии или сезонного аффективного расстройства. Исследование 2009 года выявило, что пищевые привычки непосредственно влияют на психическое состояние людей. В ходе эксперимента было оценено здоровье более 3000 человек. В результате оказалось, что диета, в которой преобладают обработанные продукты, значительно повышает риск возникновения депрессии. А вот овощи и фрукты, напротив, повышают настроение.
Слишком много времени в одиночестве
Одиночество как временная мера полезно для вашего психического здоровья. Это приводит к улучшению мыслительных процессов, повышению эффективности на рабочем месте и улучшению концентрации внимания. Однако если вы стремитесь к одиночеству на протяжении большей части досуга, депрессия может стать вашим верным спутником. Защитите себя от желания пребывать в изоляции, прилагайте усилия, для того чтобы расширить свой круг общения, создавайте крепкие и надежные дружеские связи.
Хотите похудеть? Не ешьте этого!
Столовый этикет: 20 ошибок
О вреде порно: мифы и реальность
Многозадачность мультимедиа
Смартфоны, ноутбуки, телевизоры и потоковые мультимедиа поглощают ваше внимание на протяжении 24 часов в сутки, семь дней в неделю. В наши дни не редкость, когда люди получают информацию более чем с одного устройства одновременно. Исследования показывают, что подобная электронная многозадачность может негативно отразиться на функциях мозга, вызывая симптомы социальной депрессии и тревоги.
Время в кругу негативных личностей
Критические и негативные комментарии от ваших друзей, начальника или романтического партнера могут значительно подорвать вашу эмоциональную стабильность. Окружая себя негативом, вы повышаете риск развития депрессии. Разговоры на повышенных тонах с использованием грубости или оскорблений не вызывают ничего, кроме чувства подавленности. Поэтому стремитесь формировать отношения только с позитивно настроенными личностями.
13 знаменитостей, которые выглядят лучше без макияжа
Девочка из Гонконга родилась беременной близнецами
По каким привычкам можно распознать неудачника?
Курение
Вероятно, вы уже знаете, что курение провоцирует целый ряд серьезных недугов, начиная от респираторных заболеваний, заканчивая раком легких. Недавние исследования показывают, то сигареты наносят здоровью гораздо больший ущерб. Пристрастие к табаку делает вас более восприимчивыми к тревожному расстройству и депрессии. К счастью, этот процесс можно обернуть вспять, если отказаться от вредной привычки. Ученые выяснили, что уже через год без курения стабилизируется эмоциональная восприимчивость.
Слишком много времени в городской черте
Городская жизнь очень удобна и приносит неоспоримые преимущества. Вокруг вас готовая еда, вы имеете возможность перемещаться на общественном транспорте и посещать увеселительные заведения. Однако жизнь в мегаполисе связана с повышенным уровнем стресса и психических заболеваний. Чтобы избежать негативных последствий, связанных с урбанизацией, постарайтесь больше времени проводить вблизи зеленых насаждений, водоемов и чаще отправляйтесь отдыхать за город.
10 очаровательных черт счастливых людей
15 великолепных цитат Одри Хепберн
10 растений, которым не место в вашем доме
Привычка ложиться спать поздно
Оказывается, поговорка «кто рано встает, тому Бог подает» имеет научное обоснование. В 2014 году исследователи из университета Бингемтона выяснили, что люди, которые ложатся спать позже, в течение последующего дня чаще сталкиваются с негативными мыслями.
Ленивый образ жизни
Слишком много времени, которое вы проводите, лежа на диване перед телевизором, также оказывает серьезное негативное влияние на ваше психическое здоровье. Снижение физической активности вносит разлад в химический баланс мозга, снижает настроение и провоцирует риск развития депрессии.
Использование гормональной контрацепции
Гормональные методы контроля рождаемости очень популярны, так как эффективны в вопросах планирования семьи. Но, как показал целый ряд научных исследований, противозачаточные таблетки обладают серьезными побочными действиями, вносящими разлад в психическое здоровье женщины.