Чтобы чувствовать себя отлично и бодро, не иметь проблем с сосудами и лишним весом, нужно правильно организовать свой рацион. Жиры в нем должны быть представлены в минимальном количестве, чтобы они не оставляли свой губительный отпечаток на работе человеческого организма. Вот несколько советов, как разумно рационализировать свои пищевые привычки.
Отказаться от плиты
Гриль и запекание требуют меньшего количества жира, чем обжаривание на сковородке. Поэтому лучше приготовить мясо на овощной подушке в духовке, чем на сковороде. Так блюдо получится не только полезнее, но и ароматнее.
Правильная посуда
Этот совет касается сковородок с антипригарным покрытием, которые позволяют готовить блюда совершенно без масла. А это сокращает потребление жиров на несколько десятков процентов.
Правильная обработка продуктов
Обжаривание — это не единственный способ получить вкусные овощи. Их можно приготовить на пару и приправить уксусом со специями. Если же без растительного масла не обойтись, нужно использовать специальный спрей, который только тонким слоем покроет сковородку жирами. А еще он выдает за один раз минимальные дозы масла, что невозможно при использовании бутылки.
Почему следует встречаться с «кошатниками»: веские причины
12 неудобных привычек, которые принесут пользу в будущем
Гимо — кот с самыми большими глазами
Приправы к овощам
Добавить вкуса и раскрыть аромат овощей помогут лимонный сок, рисовый или другой натуральный уксус, зелень. Главное — не боятся экспериментировать и искать новые интересные сочетания, забыв при этом о вредном масле.
Рецепты десертов
Часто в рецептах теста количество масла можно смело сокращать без потери вкусовых качеств и характерной текстуры. Если из-за этого его консистенция будет густой, можно добавить в него немного больше жидкости.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Открытые пироги
В пирогах без верхней корки будет намного меньше жиров, поскольку в них меньше и самого теста. А вкусная фруктовая начинка позволит в полной мере насладиться полезным десертом с хрустящим дном и оптимальным количеством калорий.
Как кошки демонстрируют свою любовь: 10 потрясающих способов
Какие ошибки делают из вас неряху?
Почему нужно кушать банановую кожуру?
Домашние салатные заправки
Вместо майонеза и сметаны можно использовать смесь кукурузного масла с разными уксусами, лимонным соком и специями. А если нужна более плотная текстура, в качестве основы подойдет ложка кукурузного крахмала в стакане воды, прогретые до загустения.
Меньше орехов
И хотя многие диетологи советуют регулярно употреблять орехи, делать это нужно умеренно и с умом. Не стоит добавлять их к уже и так жирным блюдам. Для хрустящей текстуры в таком случае лучше применить кусочки овощей. А вот к легким салатам они идеально подойдут. Или станут изюминкой нежных кремов.