Стресс — это естественная часть человеческой жизни, избежать его нельзя. Уровень напряжения поднимается и падает в течение дня и в разные моменты жизни. Если он становится хроническим, то начинает оказывать сильное влияние на ваш организм. В результате вы можете столкнуться с серьезными проблемами. Вот некоторые изменения, которые происходят из-за хронического стресса.
Ваши мышцы
Слишком сильное напряжение вызывает напряжение мышц и дискомфорт, боль в спине и голове. Согласно научным данным, стресс также может приводить к тяжелому артриту и обострению фибромиалгии. Кроме того, напряжение снижает болевой порог, что означает, что симптомы будут выражены особенно остро.
Ваши сердце и легкие
Жизнь, полная стресса, приводит к повышенному кровяному давлению, аритмии и образованию сгустков в крови. Кроме того, хронический стресс может вызывать обострение симптомов астмы и хронического бронхита, что сильно ухудшает состояние здоровья человека.
Ваши кожа и волосы
Продолжительный стресс может вызывать появление высыпаний, повышенное потоотделение и выпадение волос. Болезни кожи могут обостряться из-за психологического напряжения. Тело теряет способность быстро восстанавливаться, поэтому акне могут приводить к образованию шрамов. Последствия стресса могут проявляться и значительно позднее, к примеру, волосы начинают выпадать через 3-6 месяцев после сильного нервного потрясения.
Ваш желудок
Порой стресс может приводить к болям в животе, газообразованию, несварению, диарее и запору. Исследования предполагают, что синдром раздраженного кишечника можно облегчить с помощью релаксации, что указывает на связь этой болезни и уровня стресса.
Ваши плечи, голова и челюсть
Напряжение в этих трех участках тела ассоциируется со стрессом, сильной головной болью и спазмами. Это так называемый «треугольник напряжения» — именно в этих ключевых участках проявляются неприятные симптомы напряжения.
Ваш иммунитет
По научным данным, стресс стимулирует иммунную систему, но это может быть кратковременным плюсом. Стимуляция помогает избежать инфекций и восстанавливаться при повреждениях. Тем не менее со временем гормоны стресса ослабляют иммунную систему и снижают реакцию тела на вмешательство бактерий и вирусов. Именно поэтому люди, живущие в постоянном напряжении, не могут справиться с простудой или гриппом.
Ваше психологическое здоровье
Излишний стресс вызывает ощущение напряжения, повышает раздражительность и снижает способность фокусироваться, кроме того, он может приводить к психологическим расстройствам вроде депрессии и тревожности. Исследования подтверждают, что хронический стресс также вызывает перепады настроения, трудности с когнитивными способностями, перемены в характере и проблемы с поведением.
Решение проблемы
Если вы столкнулись с негативными последствиями стресса, постарайтесь пересмотреть свой подход к жизни. Подумайте о том, как можно снизить напряжение, и научитесь использовать релаксационные техники вроде медитации.