Как справиться с депрессией при помощи питания и возможно ли это?

Люди, предпочитающие блюда средиземноморской кухни, меньше подвержены депрессии. К такому выводу пришли исследователи.

Открыт новый метод лечения депрессии

Теория о том, что растительную пищу можно рассматривать как средство от этого заболевания, основана на результатах 40 исследований, опубликованных за последние восемь лет.

Однако у теории нашлись противники. Скептически настроенные эксперты утверждают: прежде чем говорить с уверенностью о влиянии питания на психическое состояние, следует провести более масштабное исследование.

Растительная пища — средство от хандры

Средиземноморская кухня — это общее название кулинарных традиций нескольких стран. В основе ее — овощи, морепродукты, оливковое масло. Встречаются в рецептах средиземноморских блюд также мясо и молочные продукты, но реже.

Волонтеры страны против продажи пива несовершеннолетним
12 неудобных привычек, которые принесут вам только пользу
Гимо — кот с самыми большими глазами

Ученые полагают: чтобы избавиться от депрессии, следует употреблять растительную пищу. Такая диета способна сохранить душевное равновесие.

Доктор медицинский наук Камилла Ласалль настаивает: определенные продукты, которые мы ежедневно употребляем, повышают риск развития депрессии. Однако этому пока нет клинических доказательств.

Фастфуд и спиртное — путь к психическим расстройствам

Депрессия возникает по разным причинам. В зависимости от стадии заболевания используются разные методы. А потому говорить о диете как о средстве лечения пациентов, страдающих депрессией, рано.

Исследователи сходятся лишь в одном: ежедневное употребление блюд, которые предлагают заведения быстрого питания, и высококалорийных продуктов создает ощущение подавленности, оказывает негативное влияние на самочувствие и настроение.

«Правильного питания необходимо придерживаться как здоровому, так и больному человеку. Но нам нужно провести еще ряд исследований, прежде чем утверждать, что растительная диета улучшает психическое состояние», — говорит Навид Саттар, профессор медицины из Университета Глазго.

Что нужно, чтобы ваш брак длился вечно?
Дети, доказавшие реальность реинкарнации
Влияние на умы людей теории заговора

Доказать теорию Камиллы Ласалль и ее сторонников довольно сложно. Для этого придется провести очередное исследование, в котором примут участие люди, подверженные депрессии, то есть те, кто уже обращался за помощью к психиатру. Такое мероприятие потребует больших усилий, но, как утверждает Навид Саттар, оно необходимо в разработке новых методов лечения заболевания, которое стало бичом XXI века.

Однако врач-психиатр Стивен Бакли, много лет занимающийся лечением этой болезни, отчасти согласен с мнением Камиллы Ласалль. «Между тем, что человек употребляет в пищу, и его душевным состоянием, связь, безусловно, есть. Чтобы избежать депрессии, нужно включить в рацион растительную пищу и исключить из него кофеин и алкогольные напитки», — говорит доктор, при этом напоминает: не стоит забывать и о физических нагрузках.

Однако человек, которому знакомы такие симптомы, как апатия, безразличие к себе и окружающим, едва найдет в себе силы составить здоровый рацион. Часто больные с таким диагнозом не обращаются за помощью к специалистам и, к сожалению, нередко используют средство, которое еще больше вгоняет в хандру, — спиртное.

Почему нужно кушать банановую кожуру?
Как кошки демонстрируют свою любовь: 10 способов
Какие люди подвержены влиянию полнолуния?

Целебные блюда средиземноморской кухни

Неизвестно, станут ли когда-нибудь такие яства одним из способов лечения распространенного психического заболевания, но ученые давно доказали, что растительная диета снижает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Известно, что люди, предпочитающие блюда средиземноморской кухни, не склонны к лишнему весу да и живут дольше.

Средиземноморская кухня — это обилие овощей, фруктов, злаков, рыбы, морепродуктов, зелени. Мясо допустимо, но только белое. В блюда народов Средиземноморского региона входят и молочные продукты, но нежирные и в умеренном количестве.

Вылечить от депрессии может только врач. Чтобы не пришлось обращаться к доктору, больше двигайтесь и меньше употребляйте в пищу жирных продуктов!