Как снизить риск развития раковых заболеваний? Советы онкологов

Познакомьтесь с информацией от экспертов: врачи и сами используют эти способы, чтобы существенно снизить риск рака. Внеся в жизнь определенные изменения, можно предотвратить болезнь.

Постарайтесь следить за питанием

Употребление чрезмерного количества сладостей и фастфуда может привести к накоплению жира в вашей печени, что навредит ей и увеличит риск развития рака. Ученые предполагают, что жировая болезнь печени в ближайшее время будет одной из лидирующих причин рака печени, причем с заболеванием столкнется большее, чем прежде, количество людей. Все это вызвано неправильным питанием.

Контролируйте уровень стресса

Иммунная система должна быть в оптимальном состоянии, чтобы бороться с раковыми клетками. Постарайтесь вести спокойный образ жизни, чтобы ваш иммунитет был крепче. Если ваше тело не подавлено постоянными переживаниями, организм лучше восстанавливается и защищается от бактерий и вирусов. Контролируйте уровень стресса, не расстраивайтесь из-за вещей, на которые не можете повлиять. В жизни всегда есть повод для печали или раздражения, но поддаваться им нельзя. Стремитесь к тому, чтобы сохранять спокойствие, заботьтесь о себе.

Придерживайтесь средиземноморского рациона

Есть целый ряд исследований, демонстрирующих, что средиземноморский рацион с регулярным употреблением оливкового масла помогает предотвратить рак. Постарайтесь есть побольше овощей, употреблять пряности, сократить количество сахара и переработанных углеводов, а также насыщенных животных жиров и токсических химикатов.

Регулярно посещайте врача

Важно активно защищаться от рака – регулярно проходите диагностику. В большинстве случаев болезнь вполне можно вылечить, главное это начать действовать как можно раньше. Кроме того, внимательно следите за состоянием своего организма, контролируйте происходящие с ним изменения.

Делайте прививки

Большинство людей совершенно не подозревают, что некоторые вирусы могут вызывать рак, но их вполне можно предотвратить. К примеру, вы можете пройти вакцинацию от вируса папилломы человека, гепатита В и гепатита С.

Поддерживайте нормальную массу тела

Ожирение и лишний вес приводят к целому ряду разнообразных заболеваний. Постарайтесь контролировать массу своего тела с помощью физической активности, достаточного количества сна, употребления продуктов с минимальным количеством канцерогенов. Помните, что это очень важное условие для здоровья.

Используйте не только солнцезащитный крем

Солнцезащитные средства это прекрасный способ защитить себя от воздействия ультрафиолета. Тем не менее, это не единственный вариант. Важно также носить в солнечные дни широкополую шляпу и очки с фильтрами. Кроме того, постарайтесь проводить максимум времени на улице тогда, когда солнце не такое активное.

Займитесь садоводством

Контакт с природой это прекрасный способ борьбы со стрессом и для укрепления иммунитета, а значит, борьбы с раковыми клетками. Попробуйте заниматься садоводством, чтобы снизить нервное напряжение. Это послужит еще и источником регулярной активности, что тоже крайне важно для хорошего самочувствия.

Регулярно тренируйтесь

Люди, которые поддерживают активный образ жизни, живут дольше и отличаются меньшим риском сердечных заболеваний, инсульта, диабета второго типа, депрессии и некоторых видов рака. Ожирение и сидячий образ жизни нередко приводят к развитию опухолей, особенно часто – рака груди и кишечника.

Никогда не курите

Табачные изделия плотно связаны с целым рядом заболеваний, среди которых рак легких, мозга, шеи, пищевода, поджелудочной железы, почек, мочевого пузыря, кишечника и других. Стоит учитывать, что табак является причиной смерти минимум трети больных раком легких. Постарайтесь полностью отказаться от сигарет, чтобы защитить свое здоровье.

Поддерживайте активность мозга

Очень важно поддерживать когнитивную активность в любом возрасте. Вы можете устраивать себе простые повседневные испытания, к примеру, чистить зубы другой рукой. Такие мелкие изменения в рутине помогают стимулировать нейроны мозга. Это обеспечит вам здоровье.

Употребляйте больше овощей и фруктов

Постарайтесь, чтобы ваш рацион был как можно более разнообразным. По данным исследований, питание, основанное на фруктах и овощах, снижает риск некоторых видов рака и других хронических заболеваний.

Делайте то, что приносит вам удовольствие

Люди недооценивают значение счастья. Эмоциональный комфорт необходим для снижения вероятности развития рака и для общего хорошего самочувствия. Работайте над тем, чтобы стать счастливее во всех сферах своей жизни: в карьере, в отношениях. Снижение стресса и приложенные к достижению счастья усилия не менее важны, чем правильное питание и регулярные тренировки.

Постарайтесь включать активность в каждый свой день

Помимо обычных тренировок постарайтесь просто двигаться как можно больше. К примеру, регулярно устраивайте перерыв на работе, чтобы пройтись пешком, делайте отжимания вместе с детьми. По данным исследований, физическая активность помогает защититься от самых разнообразных заболеваний, в том числе и от рака.

Откажитесь от переработанных продуктов

Правильное питание может серьезно помочь снизить вероятность развития раковой опухоли. Прежде всего, следует отказаться от полуфабрикатов и избытка сахара. В рационе должно быть много белка, умеренное количество жира и мало углеводов. Но главное – именно отказ от переработанной пищи.