Как чувствовать себя молодым в сорокалетнем возрасте?

Пока вам чуть за 20, вы чувствуете себя на вершине мира. В 30 лет вы все еще живете своей лучшей жизнью, но после 40 вас посещают грустные мысли о безвозвратно ушедшей юности. В этот момент никто не думает, что зрелость обеспечивает массу преимуществ, среди которых мудрость, стабильность и жизненный опыт. Поговорим о том, как чувствовать себя молодым в сорокалетнем возрасте.

Регулярно занимайтесь спортом

Физическая активность помогает держать ваше тело в отличной форме. И если вы можете похвастать тем, что брюки, которые вы носили 20 лет назад, по-прежнему сидят на вас безупречно, разве это не доказательства молодости?

Смените аромат духов

Чтобы чувствовать себя моложе, вы должны отказаться от тяжелых терпких духов. Нотки грейпфрута и других цитрусовых плодов унесут вас мыслями в беззаботную юность.

Пейте больше воды

Обезвоживание провоцирует упадок сил, приступы голода и головной боли. Когда ваша энергия на нуле, вас все вокруг раздражает.

Йога

Йога прокладывает связующую нить между вашим разумом и вашим телом. На протяжении долгих веков люди пользовались этой древней практикой для уменьшения стресса, успокоения нервов и улучшения гибкости.

Сходите в поход

Проводить время за пределами зоны комфорта – это отличная идея, которая поможет вам чувствовать себя моложе. Прогулки на свежем воздухе улучшают кровообращение и насыщают ваш мозг кислородом. Общение с природой умиротворяет и заставляет забыть обо всех жизненных неурядицах.

Чаще улыбайтесь

Ученые уверены: чем чаще люди демонстрируют широкую улыбку, тем моложе они кажутся окружающим. Вероятно, это связано с ассоциацией между юностью и беззаботностью.

Откажитесь от сахара

Тяга к сладостям и выпечке играет с вами злую шутку. Сахар повышает риск ожирения и воспалительных процессов, а также провоцирует перепады настроения.

Силовые тренировки

И мужчины, и женщины после 40 лет должны появляться в тренажерном зале хотя бы раз в неделю. Как только вы начнете работать с гантелями, вы заметите, как поднимется уровень энергии, улучшится выносливость и тонус мышц тела.

Медитация

Как и йога, медитация является великолепным способом улучшить ваше психическое равновесие и уровень удовлетворенности жизнью. Регулярные занятия отнимут у вас несколько минут в день, но это поможет вам избавиться от стресса и позволит крепче спать.

Оставайтесь позитивным человеком

В исследовании 2016 года было выяснено, что позитивные люди стареют медленнее пессимистов. Пришла пора отказаться от ежедневных жалоб на жизнь.

Здоровый перекус

Когда вы заполняете свое тело витаминами, макроэлементами и растительными волокнами, вы обеспечиваете заряд энергии на целый день. А вот быстрые углеводы не содержат питательных веществ.

Принимайте витамины

Если с пищей вы не получаете норму витаминов и минералов, рассмотрите возможность приема комплексных витаминов и пищевых добавок.

Позаботьтесь о коже

С возрастом кожа теряет эластичность и блеск. Поэтому, начиная с 40 лет, вы должны уделить своей внешности чуть больше внимания. Подберите кремы и маски, свободные от химикатов, парабенов и аллергенов.

Заведите собаку

Собака недаром считается лучшим другом человека. Это умное и преданное животное подарит радость живого общения и заставит вас больше двигаться.

Бокал вина

По данным научных исследований, ресвератрол – природное фитовещество, которое содержится в красном вине, помогает замедлить процесс старения мозга. Когда дело доходит до употребления алкоголя, умеренность является вашим союзником.

Смените образ

Правильная прическа заставит вас выглядеть моложе. И это не означает, что вам придется стричься «под мальчика». Избавьтесь от секущихся кончиков, выберите прическу, которая удлиняет овал лица, и покрасьте волосы в более мягкие и свежие оттенки.

Улучшите качество сна

Когда дело доходит до сохранения молодости, вашим самым лучшим союзником должен стать качественный сон. Никого не красит раздражительность, морщины и темные круги под глазами.

Время с друзьями

Наука доказала, что общение с друзьями в неформальной обстановке поможет вам улучшить самочувствие и продлит вашу жизнь. Поэтому прекратите ссылаться на плотный рабочий график и выкроите время для встречи.

Противовоспалительные продукты

Воспаление саботирует здоровье у лиц среднего и старшего возраста. Чтобы избавиться от преждевременных травм, инфекций и хронических заболеваний, ешьте фрукты, овощи и красную рыбу.

Отправляйтесь в путешествие

Ничто так не делает нас счастливыми, как путешествия и приключения в неизведанной местности.

Косметологический салон

Сделайте правилом один раз в неделю посещать косметологический салон. Процедуры подарят вам расслабляющее удовольствие и полностью обновят вашу кожу.

Новое хобби

Независимо от вашего возраста, никогда не поздно открывать в себе новые таланты. Найдите себе занятие по душе.

Не пропускайте завтрак

В условиях плотной занятости легко пропустить завтрак. Однако если вы хотите сохранить свой вес в норме, вы должны насытить свое тело питательными веществами, а не кофе.

Откажитесь от вредных привычек

Курение и чрезмерное потребление алкоголя забирают красоту и здоровье. Отказавшись от вредных привычек, вы почувствуете, что стали обновленной версией себя.

Не забудьте об осанке

Следите за своей осанкой. Это позволит окружающим испытывать к вам больше доверия и уважения, а вас избавит от болей в спине.

Любимая музыка

Перед вами самый легкий способ чувствовать себя моложе. Песни, которые вы любили 20 лет назад, унесут ваши воспоминании в счастливую молодость.

Массаж

Как и процедуры по уходу за лицом, массаж чрезвычайно важен для вашего благополучия.

Вспомните о привычках юности

Мы не призываем вас перестать платить по счетам или засиживаться в барах допоздна. Но вы можете посетить концерт рок-группы, что заставить вас «тряхнуть стариной».

Меньше алкоголя

Немного вина хорошо для вас, а вот от крепких спиртных напитков следует отказаться.

Ешьте овощи и фрукты

Фрукты и овощи – это кладовая питательных веществ и клетчатки. Растительная пища заставит вас почувствовать себя батарейкой Energizer.

Уделите внимание здоровью кишечника

Крошечные маленькие бактерии, которые живут в вашем животе, важны для поддержания хорошего самочувствия. Употребляя пробиотические продукты, вы улучшите микрофлору кишечника и предотвратите воспаление.

Волонтерство

Благие дела и забота о нуждающихся людях или животных увеличивают ощущение причастности к социуму и улучшают психическое благополучие.

Растяжка

Упражнения на растяжку крайне важны после 40 лет. Это поможет сохранить ваше тело гибким, сильным и избавит вас от травм.

Ежедневные прогулки

10-минутная прогулка на ежедневной основе заставит вас ощутить прилив сил и забыть о невзгодах.

Не забудьте о солнцезащитном креме

Даже если вы отправляетесь в магазин солнечным днем, не забудьте нанести на открытые участки тела солнцезащитный крем. Это уменьшит риски возникновения рака кожи.

Начните изучать новый иностранный язык

Изучение новой темы и встреча с репетитором добавят вашему мозгу мощный когнитивный импульс и заставят вас вспомнить о временах, когда вы сидели на студенческой скамье.

Посадите дерево

В одном из экспериментов выяснилось, что люди, которые живут в окружении более чем 10 деревьев, чувствуют себя на 7 лет моложе.

Парашютный спорт, банджи-джампинг

Нет ничего лучше, чтобы почувствовать себя моложе, чем взрывная порция адреналина.

Зеленый чай

Пейте зеленый чай на регулярной основе. Антиоксиданты подарят вам молодость, избавят от воспаления и сердечно-сосудистых заболеваний.