Чтобы избежать опасных заболеваний легких, нужно включить в свой рацион некоторые продукты, помогающие поддерживать их нормальную работу. Ученые выяснили, что клетчатка повышает функциональность этого органа и снижает вероятность развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).
Ученые полагают, что во время переваривания в кишечнике растительных волокон некоторыми бактериями, они производят определенные побочные органические соединения, которые предотвращают развитие воспаления легких.
Применение знаний на практике
Исходя из данных, полученных в исследовании, ученые рекомендуют употреблять в сутки не менее 17,5 г клетчатки. Вот самые богатые растительными волокнами продукты:
- брокколи;
- фасоль;
- ягоды;
- гороховая крупа;
- чечевица;
- миндаль;
- артишок.
В другом исследовании было доказано, что витамин С тоже справляется с данной проблемой очень хорошо. Но его нужно употреблять не меньше 75-90 мг — суточной нормы для человека.
Ученые выделили яблоки, бананы и помидоры, как самые полезные продукты питания для бывших курильщиков. Эти плоды богаты витамином С, растительной клетчаткой, минералами и другими соединениями, которые оптимально поддерживают легкие и не дают патологичным процессам в них развиваться.