В нашем организме постоянно происходит синтез гормонов, ответственных за чувство счастья и благополучия. Под воздействием различных негативных факторов процесс их выработки может замедлиться. Но ученые рассказали, как простимулировать синтез таких гормонов и жить счастливо и в гармонии с самим собой.
Дофамин
Данный гормон оказывает непосредственное воздействие на нервную систему. Когда мы ставим перед собой какие-нибудь цели и достигаем их, происходит мощный выброс дофамина. Мы испытываем счастье, мы довольны происходящим, мы гордимся собой и нам кажется, что теперь мы способны на все. Приятные ощущения, не так ли?
Как стимулировать выработку дофамина:
- Улучшить качество ночного отдыха, сон должен быть спокойным.
- Регулярно медитировать и выполнять дыхательную гимнастику.
- Проводить много времени на солнце.
- Включить в свой рацион фасоль и орехи.
Кроме того, ученые рекомендуют заниматься любимым делом. В этом случае дополнительной стимуляции и не потребуется.
Серотонин
Ни для кого не секрет, что это гормон счастья. Если он вырабатывается в минимальном количестве, любой человек впадает в состояние депрессии. Последняя, к слову, лечится медикаментами, в составе которых присутствует ударная доза серотонина.
Естественные способы повышения его концентрации:
- Регулярные физические нагрузки.
- Употребление молока перед сном.
- Включение в рацион продуктов, состав которых богат омега-3. К ним относятся: орехи, топленое масло, чечевица.
Питание должно быть правильным, сбалансированным. Доказано, что в группе риска состоят лица, которые практикуют безуглеводную диету.
Окситоцин
Более известен, как гормон любви. Данное вещество играет ведущую роль в установлении между людьми эмоциональной связи и появлении влюбленности.
Как повысить уровень окситоцина:
- Регулярно заниматься йогой.
- Трапезничать в кругу семьи или близких людей.
- Посещать массажиста хотя бы 3-4 раза в месяц.
Кроме того, ученые советуют больше времени уделять своему хобби.
Эстроген
Данное вещество способствует выработке серотонина. Кроме того, если уровень эстрогена нормальный, ваше психоэмоциональное состояние всегда будет стабильным.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Известно, что концентрация данного гормона уменьшается в период менопаузы. Из-за этого появляются беспокойство и раздражительность. Чтобы повысить уровень эстрогена, необходимо отказаться от табакокурения и экстремальных физических нагрузок. Кроме того, ученые рекомендуют регулярно практиковать йогу и принимать горячую ванну.
Прогестерон
Если уровень данного гормона в норме, мы хорошо спим и надежно защищены от перепадов настроения. Концентрация прогестерона резко падает с наступлением периода менопаузы. Закономерным следствием является стресс, который многие женщины предпочитают «заедать», в результате чего появляются лишние килограммы, а настроение с каждым днем становится все хуже.
К счастью, с этим можно бороться. Для этого необходимо всего лишь исключить из рациона продукты, богатые сахаром и насыщенными жирами. Кроме того, следует избегать попадания в стрессовые ситуации.