О пользе йоги известно давно. На Запад йога пришла благодаря Индри Деви, популяризатору этой практики в разных странах. Именно через нее практикой начал заниматься почти весь Голливуд, затем новое течение перешло в Европу. С тех пор увлечение йогой только нарастает, поклонников этого вида физической активности все больше.
Укрепляет тело
Йогой начинают заниматься с целью укрепить суставы, избавиться от болей в спине и пояснице, укрепить тело, привести в тонус мышцы. Бытует мнение, что йогой можно и нужно заниматься для наращивания мышечной массы и укрепления скелета. Однако целью этой практики никогда не было сделать тело подтянутым и красивым, хотя, конечно, некий эффект все же есть. Регулярные занятия практикой приводят к переосмыслению себя, своего места в мире, к умению прислушиваться к себе. Йога учит контролировать и управлять своим телом и духом, обуздывать желания и эмоции. Часто практику рекомендуют для расслабления мышц и снятия стресса, только заниматься нужно регулярно и вдумчиво. Интересный факт: утренние занятия отлично бодрят тело и дух, а вечерние — расслабляют, успокаивают и приводят мысли в позитивное русло.
Это не фитнес
В расписании каждого уважающего себя спортивного клуба есть йога, возможно, именно поэтому многие посетители считают ее одним из видов активной физической нагрузки. Но не спешите. Йога — это не фитнес и никогда им не был. Это в первую очередь философия жизни. У йоги много направлений, есть из чего выбрать, чтобы получать максимальную пользу. Все виды йоги, правда, объединяет одно — мантры, некая музыкальная составляющая. Пение мантр настраивает мозг на определенную волну и помогает сосредоточиться на решении поставленных задач. Однообразная мелодия, повторяющаяся бесконечное количество раз, помогает управлять эмоциями и своим сознанием. Люди, регулярно практикующие йогу, быстро приобретают желание изменить жизнь в лучшую сторону: становятся более активными, много времени уделяют духовному развитию. Многие отказываются от мяса и продуктов животного происхождения. Однако этот вопрос самостоятельно решать крайне не рекомендуется, посоветуйтесь с врачом. В остальном же практика идет только на пользу. Огромный ее плюс в том, что заниматься можно в любом месте, в удобное время суток. Для занятий не требуется никакого дополнительного инвентаря, кроме коврика.
Йога способствует обретению душевного и телесного комфорта
Отличительной особенностью йоги является удобство, комфорт, получение удовольствия от процесса. Каждая асана, особенно для начинающих, проста и понятна. Инструктор на занятии обязательно скажет вам, что выполнение каждого элемента должно проходить максимально комфортно для вас, только в этом случае организм будет расслабляться. Слушайте свое тело.
Йога позволяет лучше понять себя
Нет, никакого самокопания. Йога — это прежде всего концентрация на своем внутреннем мире и своих ощущениях. Уже после первых занятий вы начнете чувствовать, что обретаете спокойствие, лучше понимаете себя, появится легкость, умиротворение. Некоторые говорят, что после занятий лучше слышат свой внутренний голос. Понимание себя — вот чему учит не только йога, но и любая духовная практика. Поэтому настройтесь на позитив и начинайте занятия.
Укрепление иммунитета
Основополагающим элементом йоги является правильное дыхание. Но это не просто вдохи и выдохи, которые организм совершает автоматически. В йоге существует несколько типов дыхания, среди которых выделяют верхнее, среднее и животом. Обязательно делается задержка дыхания — полезная опция, которая помогает насытить кислородом ткани в большей степени благодаря улучшению циркуляции крови.
