Мне удалось победить свою зависимость от сладостей с помощью советов моей подруги-диетолога. Я большой любитель сладкого в прошлом и верю, что мой опыт кому-то пригодится.
Чрезмерное употребление сладостей считается зависимостью. Да, это не столь вредно и ужасно, как курение табака и употребление алкоголя, но это все равно зависимость.
Мы все знаем, что употребление большого количества конфет является вредным для здоровья. Конфеты портят фигуру, влияют на кожу, вызывают скачкообразные изменения настроения в течение дня и усталость. Но кто готов добровольно от них отказаться?
Проблемы с корнями из прошлого
Сладкое всегда было запретным, но очень желанным. Однако сейчас я понимаю, что это было следствием неправильных привычек в питании, которые мне привила бабушка. Например:
- «Когда ты закончишь есть, ты получишь свою конфету».
- «Съешь еще одну ложечку, и настанет очередь десерта».
- «На дне своей тарелочки ты найдешь счастье».
- «Если ты не доешь, ты не будешь расти».
Хорошо известно, что наши предки переживали трудные времена (голод, отсутствие пищи). Привычку есть без голода я с огромным старанием поборола недавно.
Какими бы замечательными ни были наши мама и папа, у всех у нас есть что рассказать психологу. Меня воспитывали тогда, когда не было социальных сетей с умными диетологами, веб-страниц для мам и модного правильного питания, как и лапши быстрого приготовления.
Когда-то я обещала своей семье придерживаться правильного питания, но происходили срывы. Мне приходилось скрывать шоколадные фантики на дне мусорного ведра. Найденная мной информация на просторах интернета о том, как победить зависимость от шоколада, не помогала. Если я не съедала кусок шоколада или пирога утром, в течение дня болела голова. По крайней мере, я так думала.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Я поняла, что нахожусь в порочном кругу. Я чувствовала себя ужасно из-за своего несовершенного вида, из-за невозможности надеть облегающие вещи. Мои раздутые ноги не могли вместиться в нормальную обувь. Я только успокаивала себя булочкой и конфетой. Что не придавало мне уверенности в себе.
Обладая ростом в 170 см, я весила 64 кг. Эти показатели не были пугающими, но я не была в хорошей форме. Также здоровье ног оставляло желать лучшего. Когда мой муж аккуратно указывал на эти проблемы, меня охватывала обида, поскольку он не хотел принять меня такой, какая я есть.
Бесполезный фитнес
Тренировку в тренажерном зале можно было считать триумфом. Уставая на работе, я добиралась полчаса до спортивного зала, платила за тренировку, потела, занималась в течение часа. Но, возвращаясь домой, ужинала сладким. В то же время я знала, что физическая нагрузка без нормального питания не поможет. Это было похоже на борьбу с течением, но сделать я ничего не могла.
Появление малыша
После того как я родила ребенка, мое здравомыслие вернулось. И я начала думать о привычках в еде, которые я передам своему ребенку. Изучая психологическую литературу и анализируя свое поведение, прекратила бороться с моим сыном, который мало ел. Перестала выпекать печенье к кофе и приобретать шоколад. Самое замечательное: я прекратила считать сладкие вкусности чем-то ценным.
Начиная решать свои вопросы, я обратилась к своей новой подруге (специалисту по питанию), поводившей тренинги здорового питания. Я пообещала, что буду выполнять все рекомендации минимум неделю. В результате я выяснила, что здоровый рацион был не таким дорогим и в целом выглядел как нормальное питание.
Существенные моменты
Вот несколько важных советов диетолога:
- Ежедневно выпивайте 2 л чистой воды.
- Ешьте каждые 3 часа.
- Желательно есть вместе белок и овощи, так как такое сочетание лучше усваивается.
- Не употребляйте углеводы на ночь.
- Не пренебрегайте здоровыми жирами.
Важность завтрака
Вы заметите, что в этих советах нет ничего особенного. Но в моей программе был точный пример того, как я должна была позавтракать. Я поняла что пища – набор питающих наше тело компонентов. Большинство проблем с психикой вызваны их дефицитом, который исправляется путем здорового питания.
Согласно советам диетолога, утренний прием пищи начинается с цельнозерновой каши, омлета, хлебцев из цельных зерен пшеницы, ягод, орешков в разумных количествах. Необходимо потреблять пищу с низким гликемическим индексом, которая поддерживает уровень глюкозы в крови на постоянном уровне. Это главный совет от диетолога, который помог мне бороться со сладкой наркоманией и слушать мой организм.
Мне просто пришлось позавтракать таким образом, и произошло волшебство! Я прекратила мечтать о конфетах. За 14 дней я потеряла полтора килограмма и похудела на 3 см в области талии. Один раз в неделю я выделяла для лакомств. В этот день я баловала себя булочкой со сливками и шоколадом. Оба эти продукта казались мне слишком сладкими, и я не доела их. Такого никогда не было.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Для меня это было великое открытие. Без сладкого мое настроение было ровным в течение дня, ушли головные боли. Раньше я считала, что они были вызваны отсутствием шоколада. Почему это происходило со мной?
Сладкое больше не командовало мной. С утра я иногда ела кусочек шоколадки. У меня есть тарелка с карамельками для гостей. Я помню о том, что они есть, но не стремлюсь проглотить их.
Мой дискомфорт я исцеляю горячей ванной и сном. Я работаю над своими проблемами, а не заедаю их. Прислушиваюсь к себе и концентрируюсь на вкусе пищи. Все это входит в концепцию здорового питания, которая помогает достигнуть гармонии и сохранить молодость.