Я перестала есть за 3 часа до сна, исключила из рациона жирную пищу, старалась больше ходить пешком, но мой вес неуклонно стоял на месте. Я сильно расстроилась и чуть было не сорвалась с диеты, но подруга с медицинским образованием посоветовала мне каждый день перед сном выпивать стакан кефира.
Польза кефира
Кефир — бюджетный напиток, поэтому совет подруги я восприняла с энтузиазмом. Но она сразу предупредила меня, что для того, чтобы вес начал постепенно уходить, пить кефир нужно регулярно вечером перед сном.
На мой вопрос о том, почему именно перед сном, подруга привела следующие доводы:
- В кефире много кальция. Как известно, этот микроэлемент лучше всего усваивается, когда человек спит.
- Кефир помогает уснуть, поэтому его рекомендуют пить тем, кого беспокоит бессонница. Включите напиток в свой рацион, и крепкий и здоровый сон будет вам обеспечен.
- Специалисты не рекомендуют разогревать кефир. Это плохо сказывается на его свойствах. Лучше всего пить кефир комнатной температуры. Для этого его нужно налить в стакан и выпить через 2 часа.
Преимущества для похудения
Я купила в магазине 1 % кефир и поставила себе за правило пить его каждый день. Через пару дней я стала замечать, что он хорошо утоляет чувство голода — мне больше не хотелось съесть перед сном запрещенные продукты.
Благодаря регулярному употреблению напитка в моем организме нормализовались обменные процессы и начали уходить лишние сантиметры с талии. Организм очистился от шлаков и токсинов, но тут важно отметить, что, помимо употребления кефира, я перешла на правильное питание. Еще одно неожиданное преимущество — очищение кожи лица. Тон кожи стал ровнее и пропали высыпания, которые раньше часто беспокоили меня.
Я не соблюдала строгую диету, а просто ела вкусную и полезную еду и пила по вечерам кефир. В итоге мой вес постепенно начал снижаться. Я продолжаю следовать совету подруги, но один раз в неделю позволяю себе съесть жареную картошку, кусочек торта и другие свою любимые блюда.