В знойные летние ночи, когда вы постоянно ворочаетесь и крутитесь, для вас соблазнительно сбросить одеяло, чтобы попытаться охладиться. Но даже если это может показаться логичным, на самом деле это не лучший способ понизить температуру и насладиться восстановительным летним сном. Мы поговорили с медицинскими экспертами, чтобы найти лучшие советы для сна в летний период, и оказывается, что одеяла — это ключ к хорошему отдыху. Итак, ученые объяснили, как это работает.
Одеяла хорошо сохраняют температуру тела летом
По мнению доктора Кента Смита — эксперта по сну и президента Американской академии, занимающейся сновидениями и правильным дыханием, для большинства людей оптимальная температура во время ночного отдыха составляет от пятнадцати до девятнадцати градусов. Тело спит лучше при более низких температурах. Фактически наша температура естественным образом падает на несколько градусов вечером, чтобы подготовить нас ко сну.
Как объясняет доктор Энтони Коури — резидент Медицинского центра в Толедо, когда мы входим в сон с быстрыми движениями глаз, наше тело перестает регулировать температуру и она продолжает падать в течение ночи. Это означает, что, когда вы спите, ваше тело полагается на внешние способы регулирования температуры, одним из которых, как вы уже догадались, служит одеяло. Если вы оставите себя ненакрытым или уснете под кондиционером, тогда можете проснуться с ознобом посреди ночи.
Одеяла заставляют нас чувствовать себя в безопасности и счастливыми
Есть причина, почему дети любят укрываться. Дело в том, что одеяла заставляют их чувствовать себя в безопасности. По словам Анил Рамы, являющейся доктором медицинских наук и преподавателем в Стэнфордском университете, люди считают, что с покрывалом или простыней психологически утешительно. И Энтони Коури говорит, что исследования показали, что одеяла действительно помогают нам чувствовать себя счастливыми.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
В дополнение к терморегуляции во время быстрого сна в нашем организме за счет покрывала увеличивается количество серотонина и дофамина, что поднимает настроение. Этот нейротрансмиттерный процесс заставляет нас чувствовать себя хорошо. Это означает, что ваше одеяло может быть необходимо, чтобы помочь вам проснуться счастливым.
Стоит оставлять одну ногу неукрытой
Оказывается, наши ноги очень хорошо охлаждают нас за счет кровеносных сосудов на поверхности стопы, которые позволяют легко противостоять жаре. Вот почему некоторым людям нравится спать ночью с одной неукрытой ногой.
Но независимо от того, находятся ли ваши ступни под покрывалом или нет, когда вы засыпаете, постарайтесь спать с одеялом. Это отрегулирует температуру вашего тела и поможет вам почувствовать себя в большей безопасности, а это означает, что вы будете лучше отдыхать и вам будет хорошо по утрам.
Таким образом, чтобы хорошо спать в жару, нужно укрыться одеялом. Ученые уверены, что это работает, и советуют другим убедиться в этом. Но при этом важно, чтобы используемое покрывало не было чересчур жарким. Особенно хорошо, по словам специалистов, в летнюю ночь подойдут одеяла на льняной основе. Так что смело укрывайтесь ими, и тогда с утра вам гарантирован отличный отдых и хороший заряд энергии и бодрости.