Исследование показывает, что спать по восемь часов в сутки — на самом деле не роскошь, а скорее неотъемлемая часть здоровой жизни. Недостаток сна может серьезно повлиять на ваше психическое, эмоциональное и физическое здоровье. Исследователи обнаружили, что около сорока процентов людей в России не высыпаются. Давайте посмотрим, что произойдет, если вы начнете менять главные приоритеты и спать по восемь часов в сутки.
Будет легче контролировать лишний вес
Исследование показало, что во время сна у человека вырабатывается гормон под названием лептин, который говорит нашему организму, что мы сыты и больше есть нет необходимости. Когда мы не получаем достаточного отдыха, лептина вырабатывается меньше, чувство голода становится неконтролируемым и мы начинаем испытывать тягу к еде.
Вы быстрее усваиваете информацию
Если вы не высыпаетесь, это будет влиять на то, насколько хорошо вы сможете сконцентрироваться на новых навыках, а также на запоминании новой информации. Ученые обнаружили, что человек обрабатывает новую информацию именно во время сна. Другими словами, ваш разум и тело восстанавливаются после того, как вы достаточно отдохнули. Это относится к любому новому навыку — от обучения в колледже до занятия новым видом спорта.
Вы будете более внимательны
Когда вы регулярно отдыхаете, ваша концентрация, сосредоточенность и способность решать проблемы находятся на оптимальном уровне. Вы можете мыслить более четко и принимать решения быстрее. Это особенно важно для людей, работа которых связана с умственной деятельностью, где важна каждая деталь.
Улучшится здоровье и самочувствие
Ученые обнаружили, что достаточное количество сна не только снижает уровень стресса, но и предотвращает риск повышенного кровяного давления и уровня холестерина. Недостаток сна также может также привести ко всем видам заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой.
Предотвращает развитие диабета
Исследование показало, что сон играет главную роль в регуляции уровня сахара в крови и чувствительности к инсулину, что приводит к профилактике сахарного диабета. Глубокая стадия сна особенно важна для человека, страдающего скачками уровня сахара в крови.
Быстрее восстанавливается иммунитет
Вы чувствуете сонливость, когда болеете? Ну, видимо, для этого есть причина. В ходе исследований было доказано, что наше тело переходит в спящий режим, чтобы восстановить силы и иммунную систему. Во время этого режима наша иммунная система будет бороться с инфекциями и бактериями.
Кожа будет выглядеть лучше
Наша кожа — главный показатель здоровья и благополучия в целом. Вы можете скрывать недостаток сна, но вы не можете обмануть свою кожу. Наша кожа — наш самый большой орган, который постоянно подвергается воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды: ультрафиолета, пыли и солнца. Когда мы спим, наша кожа восстанавливается.
Безопасность за рулем
Хотя бы раз в жизни мы садились уставшими за руль машины. И хотя часто кажется, что у нас нет другого выбора, мы должны срочно менять приоритеты. Исследование в этой области показало, что водители, которые не выспались, вели себя так же, как под воздействием алкоголя.
Улучшение баланса
Когда человек высыпается, координация и равновесие улучшаются. Так мы избегаем всевозможных травм и несчастных случаев.
Вывод
Недостаток сна — это серьезная проблема современного человека. У нас много работы и личных дел, но вы должны помнить, что здоровье всегда в приоритете. Спите не менее 7-8 часов в утки, и ваш организм будет легче переносить заболевания и быстрее восстанавливаться. Также сон очень важен для продуктивной работы нервной системы. Берегите свое здоровье!