Что произойдет с нашим телом, если спать 8 часов каждый день: результаты исследований

Что произойдет с нашим телом, если спать 8 часов каждый день: результаты исследований Здоровье

Исследование показывает, что спать по восемь часов в сутки — на самом деле не роскошь, а скорее неотъемлемая часть здоровой жизни. Недостаток сна может серьезно повлиять на ваше психическое, эмоциональное и физическое здоровье. Исследователи обнаружили, что около сорока процентов людей в России не высыпаются. Давайте посмотрим, что произойдет, если вы начнете менять главные приоритеты и спать по восемь часов в сутки.

Будет легче контролировать лишний вес

Что произойдет с нашим телом, если спать 8 часов каждый день: результаты исследований

Исследование показало, что во время сна у человека вырабатывается гормон под названием лептин, который говорит нашему организму, что мы сыты и больше есть нет необходимости. Когда мы не получаем достаточного отдыха, лептина вырабатывается меньше, чувство голода становится неконтролируемым и мы начинаем испытывать тягу к еде.

Вы быстрее усваиваете информацию

Если вы не высыпаетесь, это будет влиять на то, насколько хорошо вы сможете сконцентрироваться на новых навыках, а также на запоминании новой информации. Ученые обнаружили, что человек обрабатывает новую информацию именно во время сна. Другими словами, ваш разум и тело восстанавливаются после того, как вы достаточно отдохнули. Это относится к любому новому навыку — от обучения в колледже до занятия новым видом спорта.

Вы будете более внимательны

Когда вы регулярно отдыхаете, ваша концентрация, сосредоточенность и способность решать проблемы находятся на оптимальном уровне. Вы можете мыслить более четко и принимать решения быстрее. Это особенно важно для людей, работа которых связана с умственной деятельностью, где важна каждая деталь.

Улучшится здоровье и самочувствие

Что произойдет с нашим телом, если спать 8 часов каждый день: результаты исследований

Ученые обнаружили, что достаточное количество сна не только снижает уровень стресса, но и предотвращает риск повышенного кровяного давления и уровня холестерина. Недостаток сна также может также привести ко всем видам заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой.

Предотвращает развитие диабета

Что произойдет с нашим телом, если спать 8 часов каждый день: результаты исследований

Исследование показало, что сон играет главную роль в регуляции уровня сахара в крови и чувствительности к инсулину, что приводит к профилактике сахарного диабета. Глубокая стадия сна особенно важна для человека, страдающего скачками уровня сахара в крови.

Быстрее восстанавливается иммунитет

Вы чувствуете сонливость, когда болеете? Ну, видимо, для этого есть причина. В ходе исследований было доказано, что наше тело переходит в спящий режим, чтобы восстановить силы и иммунную систему. Во время этого режима наша иммунная система будет бороться с инфекциями и бактериями.

Кожа будет выглядеть лучше

Что произойдет с нашим телом, если спать 8 часов каждый день: результаты исследований

Наша кожа — главный показатель здоровья и благополучия в целом. Вы можете скрывать недостаток сна, но вы не можете обмануть свою кожу. Наша кожа — наш самый большой орган, который постоянно подвергается воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды: ультрафиолета, пыли и солнца. Когда мы спим, наша кожа восстанавливается.

Безопасность за рулем

Что произойдет с нашим телом, если спать 8 часов каждый день: результаты исследований

Хотя бы раз в жизни мы садились уставшими за руль машины. И хотя часто кажется, что у нас нет другого выбора, мы должны срочно менять приоритеты. Исследование в этой области показало, что водители, которые не выспались, вели себя так же, как под воздействием алкоголя.

Улучшение баланса

Что произойдет с нашим телом, если спать 8 часов каждый день: результаты исследований

Когда человек высыпается, координация и равновесие улучшаются. Так мы избегаем всевозможных травм и несчастных случаев.

Вывод

Недостаток сна — это серьезная проблема современного человека. У нас много работы и личных дел, но вы должны помнить, что здоровье всегда в приоритете. Спите не менее 7-8 часов в утки, и ваш организм будет легче переносить заболевания и быстрее восстанавливаться. Также сон очень важен для продуктивной работы нервной системы. Берегите свое здоровье!

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.