Многие лучшие обещания для начала нового года, похоже, связаны с улучшением здоровья. Независимо от того, означает ли это потерю веса, употребление более здоровой пищи или увеличение времени для отдыха, здоровье всегда кажется самой главной целью.
Но попытка следовать каждому пункту строгой диеты или поправиться за одну ночь — это для вас как приговор. Это способ сразу настроить себя на неудачу. А если начать с более маленьких целей, все может быть более управляемым и реалистичным. На самом деле вы можете начать с одной важной вещи.
Печальная правда о новогодних решениях
Легко попасть в шумиху новогодних праздников, когда практически каждый устанавливает для себя новые цели под воздействием рекламы, подарков, советов и проч. А вот создание здоровых желаний на самом деле отлично подходит для мотивации. Увы, статистика по устанавливанию целей в Новый год не является утешительной: около 80% людей терпят неудачи уже в самом начале февраля.
Происходит такая неприятность по многим причинам, одна из которых заключается в том, что поставленные людьми цели нереалистичны. Настраивать себя на невозможные стандарты — это не самый лучший способ добиться успеха.
Принимайте во внимание только самые важные цели
Большинство людей пишут длинный список пожеланий на следующий год, и вероятно, в вашей жизни есть много областей, где вы хотели бы видеть улучшения. Но если вы думаете об этом, то придерживаться одной сферы намного правильней, чем охватывать сразу все пункты списка. Каким бы длинным ни был весь перечень, если попытаться сразу все взять в свои руки, задачи окажутся невыполнимыми, человек быстро «потухнет». Взвесив все «за» и «против», вы можете сосредоточиться только на одной цели, чтобы уделить ей самое пристальное внимание и прийти к ней до окончания назначенного времени.
И хорошая новость заключается в том, что если вы примете правильное решение, это поможет улучшить почти каждый аспект вашей жизни, включая здоровье.
Искусство медитации
Если вы укажете только одну важную цель на 2018 год, пусть это будет не что иное, как освоение медитации. Несмотря на очевидную пользу для всех аспектов вашего здоровья, которую, например, тоже приносят диеты и физические упражнения, медитация имеет сотни, даже тысячи научно доказанных преимуществ для вашего тела и разума. Вот почему это единственное, что вы можете сделать для улучшения своего здоровья в 2018 году.
Медитация меняет вас изнутри
Когда вы делаете это регулярно, каждая процедура фактически меняет ваш мозг. Многочисленные исследования были проведены в 2005-2010 годах. Результаты показали, что у приверженцев этой практики было больше серого вещества в тех частях мозга, которые сжимаются по мере старения (вследствие этого ухудшается память), а также в пяти других важных областях этого органа. А если у вас сильный мозг, вы можете с легкостью изменить любой другой аспект жизни.
Медитация улучшает внешний вид человека
Поскольку одним из главных новогодних решений часто является потеря веса, важно отметить, что медитация может помочь вам сбросить лишние килограммы. Регулярная практика способствует снижению уровня кортизола, который является гормоном стресса и играет большую роль в метаболизме. Кроме того, когда вы находитесь в состоянии осознанности, то едите сознательно, то есть вы, скорее всего, будете наслаждаться своей пищей и перестанете много кушать, когда начнете чувствовать себя насыщенными.
Медитация мотивирует вас больше двигаться
Хотели бы вы больше заниматься в 2018 году? Медитация может побудить вас начать следить за своим здоровьем и за тем, как вы выглядите. Простая техника глубокого дыхания и спокойных мыслей может снять стресс и устранить негативные мысли. Плюс, поскольку медитация помогает лучше спать, у вас будет больше энергии.
Как начать медитировать
Многочисленные способы медитации могут принести вам пользу, сделать мысли чище, вы обретете внутреннюю гармонию, станет легче дышать, с каждым новым сеансом будете открывать для себя много всего полезного, мгновенно ощутите, как улучшится ваше здоровье. Но стоит отметить, что не у всех получается настроиться на сеанс медитации. Сначала вам будет сложно, но главное — себя пересилить. Лежание в тишине может быть невероятно сложной задачей, не говоря уже о том, чтобы найти время для занятий.
Есть несколько способов начать медитацию, но самое главное — замедлиться и осознать свое окружение. Начните понемногу улучшать вашу жизнь, и 2018 год наградит вас крепким здоровьем.