Как только пандемия проявила себя в марте, я села на свой прекрасный велосипед. После моей первой поездки я была вся в поту, мои ноги болели. Более того, у меня появилась самая сильная головная боль, с которой я когда-либо сталкивалась. Я забралась в постель, велев детям и мужу держаться подальше. Я предположила, что у меня был Covid. Таким образом, у меня сильно болела голова и все тело, и я была измотана. Но отсутствовала лихорадка, и после нескольких таблеток от мигрени я почувствовала себя прекрасно.
Катание на велосипеде
На следующий день я попробовала еще раз прокатиться на своем модном велосипеде, но та же нелепая мигрень снова вернулась. На этот раз я позвонила своему неврологу. Может быть, у меня и нет вируса, но, возможно, была опухоль мозга? Или, может быть, это аневризма от всей этой тряски во время езды на велосипеде?
«Нет», — сказал мой невролог. Но оказалось, что я одна из тех несчастных людей, у которых есть «аллергия» на физические упражнения. Другими словами, я получаю головные боли от физических упражнений. Я всегда страдала от мигреней, но смесь «Топамакса» и «Имитрекса» помогла мне прожить свою жизнь относительно безболезненно.
Появление головной боли
Головная боль, вызванная физическими упражнениями, появляется у меня только тогда, когда я подвергаю себя напряженной тренировке: например, катаюсь минимум 45 минут на велосипеде с очень высокой интенсивностью. По данным клиники «Майо», упражнения, наиболее часто связанные с головными болями — это бег, гребля, теннис, плавание и тяжелая атлетика.
Боль начинается ближе к концу тренировки с одной стороны передней части головы, и она становится более интенсивной в течение дня, несмотря на то, что я обычно провожу остаток суток, сидя перед компьютером неподвижно.
Что происходит в голове?
«Во время вызванной физическими упражнениями мигрени и даже в процессе тренировки в вашем мозге одновременно происходит тонна вещей», — говорит Томас Питтс, сертифицированный невролог из Hudson Medical & Wellness в Нью-Йорке.
Он рассказывает, что физические упражнения увеличивают выработку гормонов стресса, повышают кровяное давление, частоту сердечных сокращений и дыхания — все это может способствовать мигрени. Особенно, говорит Питтс, если вы тренируетесь натощак или если вашему организму не хватает жидкости.
«Физические упражнения приводят к быстрому увеличению метаболизма, к частоте сердечных сокращений, повышению кровяного давления, учащается дыхание, растет выработка гормонов стресса, наступает обезвоживание. Все это может вызвать состояние мигрени. Такой путь называется головными болями, вызванными физическими упражнениями», — говорит Питтс.
Он говорит, что пациенты с головными болями часто замечают, что физические упражнения ухудшают или даже провоцируют их.
Что говорят исследования?
Что еще хуже, так это то, что исследования по этой теме очень ограничены. Тем не менее в одном из них сообщается о вызванных спортом приступах. В исследовании рассматривались пациенты с мигренью, которых спрашивали, провоцировали ли у них физические упражнения когда-либо приступ. 38% обследованных страдали мигренью из-за физической нагрузки, независимо от пола и типа мигрени.
Боль в шее как начальный симптом мигрени была наиболее частым симптомом для тех, у кого были эти типы приступов. Более половины тех, у кого спорт вызывал мигрень, отказались от физических нагрузок.
Нужно ли прекращать тренировки?
Я только что потратила тысячи долларов на велосипед, который никуда не ездит. Я люблю его. Я действительно не хочу бросать это занятие и тренировки. Я поговорила с Кэролин Зилони, специалистом по головной боли и неврологом в Unity Rehabilitation в Риджуэе, которая объяснила, что типы упражнений, приводящих к этим мигреням, варьируются от человека к человеку. Но, говорит она, обычно это происходит только во время или после интенсивных физических упражнений.
«Люди не обязательно должны полностью прекращать тренировки, но могут изменить их, чтобы уменьшить риск повторной головной боли. Например, они могут снизить их интенсивность. Иногда я назначаю такие лекарства, как «Пропранолол» или «Индометацин», которые следует принимать перед физической нагрузкой, чтобы уменьшить риск возникновения головной боли», — говорит Зилони.
Профилактика
Я уже принимаю по горсти таблеток в день, так что не хочу глотать еще одну каждый раз, когда запрыгиваю на велосипед. Я изучила, что я могу сделать, чтобы предотвратить эти мигрени без дополнительных лекарств. По данным исследователей, эти мигрени чаще случаются в жаркую и влажную погоду или если вы тренируетесь на большой высоте. Поэтому я добавила вентилятор в свое тренировочное пространство и направила его на свою голову.
Разминка перед интенсивной физической нагрузкой также может помочь предотвратить головные боли. Я выделила время на пятиминутную разминку, чтобы мои кровеносные сосуды чувствовали себя комфортно.
Таким образом, я не собираюсь лгать себе и говорить, что у меня никогда не бывает мигреней, вызванных физическими упражнениями. Но я использую профилактические меры перед тренировками, чтобы они проходили на пользу моему организму.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание