Мы живем в мире, где здоровье обычно ассоциируется с определенным внешним видом. Предельно стройные блогеры считаются воплощением здоровой формы. В журналах о спорте публикуют фото подтянутых людей с плоскими животами. Безусловно, некоторые здоровые люди действительно подтянутые и мускулистые. Тем не менее стройность сама по себе вовсе не является признаком безупречного здоровья. Вы можете выглядеть несколько иначе и при этом быть абсолютно нормальным человеком в хорошей форме. Вот несколько критериев, по которым вы можете убедиться в этом.
Вы едите, когда чувствуете голод, и прекращаете есть, когда чувствуете сытость
Это простое поведение является отличительным признаком здорового человека. Это может показаться глупым, но так делают далеко не все. Люди забывают поесть, потом голод оказывается слишком сильным, и они переедают, некоторые бездумно едят перед телевизором или объедаются по эмоциональным причинам, чтобы себя утешить. Важно уметь прислушиваться к своему телу. Здоровые отношения с едой предполагают способность прислушаться к внутреннему голосу, а не к внешним сигналам во время принятия решения о том, когда и сколько есть. Ешьте, пока не получите ощущение сытости, а не до чувства переполненности желудка.
Вы питаетесь разнообразно
Разнообразный рацион позволяет не опасаться, что вы не получите достаточное количество витаминов и питательных веществ, которые нужны вашему организму. Особенно важно, чтобы в питании было много цельных, непереработанных продуктов, которые куда полезнее, чем полуфабрикаты.
Вы едите достаточно
В современном мире нередко люди думают, что здоровое питание – это минимальное употребление калорий, достаточное для выживания. В реальности здоровому человеку нужно есть достаточно. У всех разные потребности в калориях, основанные на возрасте, поле, уровне активности. Подсчитать свой уровень нетрудно. Помните, калории – это не ваш враг, не стоит сокращать их любой ценой. Это источник энергии, который помогает вам жить и делать то, что вы любите. Если вы едите недостаточно, вы можете столкнуться с перепадами настроения, слабостью, недомоганием и другими проблемами.
Вы можете подниматься по лестнице без одышки
Если вы хотите стать бодибилдером или пробежать марафон, отлично. Но нормально и не ставить перед собой таких целей. Вы не обязаны быть атлетом, чтобы быть здоровым человеком. Рекомендованное количество активности – сто пятьдесят минут в неделю. Активностью можно считать и ходьбу в энергичном темпе. Определить свою форму легко: если вы можете подняться по лестнице на два этажа без одышки, вы в порядке.
Вы принимаете все свои эмоции
Эмоциональное здоровье имеет не меньшее значение, чем физическое. Основой его является способность принять весь широкий спектр эмоций и понять, что они совершенно нормальны. Нормально порой чувствовать злость, нормально расстраиваться и ощущать тревогу. Если вы позволяете себе переживать все эти эмоции и помните, что ни одна из них не вечна, вы можете считать себя здоровым человеком. Нет смысла стремиться к жизни, в которой нет раздражителей, нужно искать способность справляться со стрессом и двигаться дальше.
Вы можете проснуться без будильника
Если вы получаете восемь часов сна и можете проснуться и без будильника, чувствуя бодрость и прилив сил, вы можете считать, что ваше здоровье получает отличную поддержку каждый день.
Вы не засыпаете слишком быстро
Если вы засыпаете сразу же, как окажетесь в постели, это говорит о нехватке сна. Нормальное время на погружение в сон должно составлять до двадцати минут.
У вас на все хватает энергии
Энергия является отличительным признаком здорового человека. Если вы находите в себе силы на все, что хотите сделать, это положительно характеризует состояние вашего организма.