7 признаков, что вам необходимо больше сна, даже если вы так не считаете

Даже в те дни, когда вы очень устали, измотаны и думаете, что попадете в объятия Морфея, едва соприкоснувшись головой с подушкой, вы мучаетесь от бессонницы. Перенапряжение дает о себе знать, рождая в вашей голове бесконечное количество тревожных мыслей. Несмотря на то что норма сна варьируется от человека к человеку, существуют усредненные нормы, к которым каждый из нас должен стремиться. Перед вами признаки, которые указывают на то, что вам необходимо улучшить качество ночного отдыха.

Вы легко засыпаете

7 признаков, что вам необходимо больше сна, даже если вы так не считаете

Если засыпание происходит за считаные секунды после отхода в постель, это может указывать на нехватку сна. Вспомните, как часто вас клонит в сон на совещаниях, в общественном транспорте или за рулем собственного автомобиля, во время обеденного перерыва или во время просмотра скучной телевизионной программы? Если случайные засыпания происходят слишком часто – перед вами явный признак того, что в существующем распорядке дня не хватает времени на ночной отдых.

7 признаков, что вам необходимо больше сна, даже если вы так не считаете Как побороть чувство тревоги: 12 советов
7 признаков, что вам необходимо больше сна, даже если вы так не считаете Предложения, которые не хотят слушать люди в депрессии
7 признаков, что вам необходимо больше сна, даже если вы так не считаете Удивительные изделия из старых ключей и монет

Вы встаете позже сигнала будильника

7 признаков, что вам необходимо больше сна, даже если вы так не считаете

Кроме того, если каждое утро вы боретесь с реальностью и до последнего откладываете подъем, это свидетельствует о том, что вы ложитесь слишком поздно. Внутренние системы организма не успели восстановиться в течение ночи, поэтому ваш мозг так бунтует, услышав сигнал будильника. Иногда вы можете проспать на работу, а в выходные склонны оставаться в постели до обеда. Из-за недосыпания в течение дня вы ощущаете упадок сил и усталость.

Невозможность контролировать свои пищевые привычки

7 признаков, что вам необходимо больше сна, даже если вы так не считаете

Если ваши тренировки кажутся неэффективными, а гастрономические привычки неконтролируемыми, пришло время обратить свое пристальное внимание на количество ночного отдыха. Вероятно, вам придется отправляться в постель раньше, забыв о ночных просмотрах сериалов и общении с виртуальными друзьями перед сном. Диетолог Лиза Дэвис полагает, что бессонница ведет к дисбалансу гормонов лептина и грелина, что может усилить чувство голода. Если у вас наблюдается физическое и умственное истощение, вызванное недосыпанием, вам действительно трудно противостоять импульсным решениям.

7 признаков, что вам необходимо больше сна, даже если вы так не считаете Цвет шерсти и агрессия — есть ли связь?
7 признаков, что вам необходимо больше сна, даже если вы так не считаете 10 «темных» секретов самой состоятельной семьи в истории
7 признаков, что вам необходимо больше сна, даже если вы так не считаете Как люди погибают во время селфи-сессии?

Вам сложно концентрировать внимание

7 признаков, что вам необходимо больше сна, даже если вы так не считаете

В последнее время вас чаще посещает мысль о том, что вы можете не уложиться в сроки сдачи ответственного проекта. Вы знаете, что далеки от максимальной производительности и допускаете много проволочек. Это явление также может быть связано с нехваткой ночного сна. Если вашему организму не хватает времени, чтобы отдохнуть, на следующий день вы испытываете серьезные проблемы с вниманием и концентрацией. Когда это становится тенденцией, производительность значительно падает.

Энергия стремится к нулю

7 признаков, что вам необходимо больше сна, даже если вы так не считаете

Теперь любые повседневные обязанности требуют от вас колоссального усилия воли. Вы не можете заставить себя отправиться в тренажерный зал или выполнить генеральную уборку в квартире. Всему виной нехватка энергии из-за хронического недосыпания.

Снижение влечения

7 признаков, что вам необходимо больше сна, даже если вы так не считаете

Если вы избегаете интимных контактов с партнером, причину также можно искать в бессонных ночах. Лишение сна снижает уровень тестостерона и негативно влияет на влечение к партнеру.

Боль в теле

7 признаков, что вам необходимо больше сна, даже если вы так не считаете

Болезненные ощущения по всему телу могут быть связаны не только с соматическими недугами или перенапряжением на вчерашней тренировке. Иногда это может быть признаком лишения сна. По ночам ваше тело производит гормоны роста и восстанавливает ткани. Вот почему бессонница провоцирует боль неизвестного характера.

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.