50 секретов о здоровом питании, которые на самом деле оказались полной чушью

Наше существование окутано множеством тайн, от лох-несского чудовища до Бермудского треугольника, однако нет ничего более загадочного, чем секреты здорового питания. Каждый день вы слышите о новых принципах, которые полностью отменяют прежние постулаты. От постоянно разрастающейся информации голова идет кругом. Сегодня мы поговорим о том, чему нужно прекратить верить раз и навсегда.

Шоколад полезен для здоровья

Прежде чем покупать плитку шоколада, внимательно ознакомьтесь с его составом. Если содержание какао меньше 70 процентов, этот продукт не подходит вам (даже если на упаковке большими буквами написано «темный» или «горький»).

Необходимо избегать углеводов

Когда вы пытаетесь быстро избавиться от лишних килограммов, безуглеводная диета помогает вам достичь цели. Но вы не должны лишать свое тело энергии, клетчатки и витаминов, содержащихся в цельном зерне, бобовых или картофеле.

Цитаты, которые помогут сделать плохой день лучше
10 простых способов отпустить прошлое
Как действует на мозг кофе и пиво

Есть нужно по расписанию

Трехразовое питание или дробное питание (через каждые 2 часа) не являются универсальными методами. Некоторым людям, чтобы избежать переедания, необходимо прислушиваться к сигналам желудка.

Жиры способствуют набору веса

Здоровое питание часто ассоциируется с отсутствием жира в тарелке. Но на самом деле авокадо, орехи, семечки и оливковое масло должны стать главными источниками энергии для вашего тела.

Ночные перекусы вредны

На самом деле не имеет значения, до которого часа вы принимаете пищу. Можно растянуть суточные калории вплоть до ночи.

Читмил удовлетворяет тягу к нездоровой пище

Чем чаще вы будете позволять себе дни диетических срывов, тем сложнее будет возвращаться к здоровому питанию. Поэтому время от времени позволяйте себе в течение дня десерт.

Искусственные подсластители лучше сахара

Сахарозаменители не содержат калорий, но они могут вызывать заболевания сердца и диабет.

Нужно избегать фруктов

Отказавшись от фруктов, вы отказываетесь не только от сахарозы и фруктозы, но и от растительных волокон, витаминов и питательных веществ.

Жидкая диета помогает похудеть

Недельная диета, которая состоит из соков и воды, лишает ваше тело энергии и неизбежно ведет к перееданию.

Все салаты полезны

Существуют салаты, которые помимо зелени содержат сухарики, кусочки бекона и жирные соусы. Их калорийность слишком велика.

Питьевые калории не учитываются

Один смузи может содержать до 300 калорий. Поэтому выпивайте коктейль вместо завтрака или в качестве перекуса.

От макарон следует отказаться навсегда

Макароны из твердых сортов пшеницы, а также гречневая или рисовая лапша, принадлежат к числу сложных углеводов, а значит, полезны для вас.

Мед можно есть без ограничений

Если у вас нет пищевой аллергии, вы не должны потреблять более двух чайных ложек меда в день.

Низкокалорийное питание помогает похудеть

Низкокалорийная диета заставит вас чувствовать себя несчастным и истощенным, что неизбежно ведет к перееданию в будущем.

Таблетки для похудения эффективны

Не существует такой вещи, как волшебная пилюля, которая поможет похудеть без усилий и побочных эффектов.

Полезные продукты можно есть без ограничений

Даже самая полезная пища имеет калории, которые накапливаются в течение дня.

Соки более полезны, чем овощи и фрукты

Соки лишены клетчатки, которая отвечает за длительное насыщение. Лучше съесть одно яблоко, чем выпить сок, приготовленный из трех яблок.

Тренировки позволяют больше есть

В действительности «отработать» каждое пирожное или каждый бургер невозможно, поэтому вы все еще должны следить за качеством питания.

Здоровое питание исключает посещение ресторанов фаст-фуда

Всегда можно найти более здоровую альтернативу пицце: перекусить салатом, запеченным картофелем или заказать суп.

Протеиновые батончки полезны

По калорийности и составу протеиновые батончики не уступают шоколадным конфетам «Сникерс».

Пропуск приема пищи поможет быстрее похудеть

В действительности пропуск приема пищи заставляет вас больше голодать, а значит, ведет к перееданию позже.

Диета «Кленовый сироп» помогает похудеть

Знаменитая экспресс-диета от Бейонсе – не что иное, как коктейль из воды, лимонного сока, кленового сиропа и кайенского перца. Она лишена питательных веществ, поэтому не хороша для вас.

Самые известные мифы об обмене веществ
Почему вы не добьетесь успеха: 13 причин
Эксперимент со смертью, помогающий больше ценить жизнь

Протеиновые коктейли помогают нарастить мышцы

Протеиновые коктейли слишком калорийны, а избыток белков в меню ведет к увеличению веса.

Детокс-диеты полезны

В реальности ваше тело не нуждается в дополнительной очистке.

Диетическую колу можно пить без ограничений

В диетических напитках содержатся сахарозаменители, которые провоцируют ожирение.

Пончики и пицца могут стать частью диеты

Вы уверены, что все калории равны? Спешим вас разочаровать. Пончики и пицца провоцируют скачки сахара в крови, что плохо для вашего тела.

Существуют продукты с отрицательной калорийностью

Не существует таких продуктов, которые бы заставили вас расходовать больше энергии при их усвоении.

Питаться нужно в веганских ресторанах

Даже самые полезные блюда в ресторане могут содержать больше калорий, чем вы думаете.

Голодание не навредит здоровью

Если вы хотите попробовать голодание, вам придется изучить тонну информации об этом.

Красное вино можно пить без ограничений

В красном вине есть алкоголь, поэтому при его потреблении следует соблюдать норму.

Диеты помогают похудеть навсегда

Диеты эффективны только тогда, когда вы их соблюдаете. Впоследствии вам придется столкнуться с набором веса.

Нужно есть только свежие фрукты и овощи

Свежие фрукты и овощи по мере хранения теряют большую часть витаминов. Зимой отдавайте предпочтение замороженным вариантам или консервам.

Пищевые добавки полезны

Прежде чем покупать БАДы, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Здоровые закуски можно потреблять без ограничений

Все еще едите от нечего делать? Научитесь слушать свой желудок.

Дробное питание помогает похудеть

Тот же принцип касается дробного питания. Сделайте голод поводом для пищи.

Пищевая пирамида актуальна

Схема сбалансированного питания существует уже много лет. Предлагаем вам не опираться на старые методы, а найти план, который работает для вас.

Необходимо отказаться от всех нездоровых продуктов

Запрет на любимые продукты не принесет никакой пользы. Это заставит вас жаждать их еще больше.

Подсчет калорий – ключ к успеху

Постоянный подсчет калорийности блюд сведет вас с ума. Стремитесь наполнять тарелку здоровыми продуктами примерно на 80 процентов.

Соусы можно есть без ограничений

Некоторые соусы слишком калорийны, поэтому старайтесь придерживаться меры.

Энергетики безвредны

Ваша банка с напитком полна сахара и кофеина, поэтому употребление энергетиков негативно отражается на вашем сердце.

Роллы из лаваша полезнее бутерброда

Меньшее количество теста не является ключом к успеху. Обращайте внимание на начинку ролла.

Монодиеты полезны

Монодиеты помогают похудеть, но истощают ваше тело.

Микроволновка не годится для приготовления пищи

Блюда в микроволновке готовятся так быстро, что не успевают потерять большую часть витаминов.

Сыроедение более полезно

Приготовление пищи убивает патогенные микроорганизмы в овощах и зелени, что хорошо для вас.

Орехи можно есть только как лакомство

Несмотря на их высокую калорийность, орехи нужно есть чаще, чем два раза в неделю.

Минеральную воду с газами можно пить каждый день

Углекислота, которая содержится в минералке, уничтожает зубную эмаль.

Органическая еда — здоровая

Переедание, даже если оно основано на органических продуктах, все еще является перееданием.

Диета без глютена подходит всем

Продукты, свободные от клейковины, показаны только тем, у кого диагностирована целиакия.

Суперпродукты делают вас здоровыми

В реальности ягоды асаи или ягоды годжи ничуть не лучше, чем обычные брокколи или морковь.

Необходимо навсегда отказаться от десерта

Запреты никогда не являлись хорошей идеей. Другое дело – умеренное потребление.