Диабет 2 типа – весьма распространенная проблема со здоровьем, и если его не лечить, могут возникнуть серьезные осложнения. Один из способов контролировать состояние здоровья – следовать простым правилам питания. В статье представлены 5 основных продуктов, от которых лучше отказаться.
Диабет типа 2 часто сопровождается избыточным весом или ожирением, что является результатом неправильного питания и недостаточной физической нагрузки. Если диабет не лечится, могут возникнуть серьезные осложнения, например, проблемы со зрением и здоровьем ног. В тяжелых случаях это может привести даже к сердечному приступу и инсульту.
Возможные симптомы диабета
Симптомы диабета 2 типа может быть трудно обнаружить, потому что они не всегда проявляются и могут развиваться постепенно. Этот тип диабета обычно диагностируется во время обычного медицинского осмотра или скринингового теста по не связанным со здоровьем проблемам.
Невероятно, но этим знаменитым людям исполнилось 50
17 животных с необычным окрасом, созданным самой природой
Запомните: ваши коты этого не любят
Возможными симптомами диабетического состояния являются следующие:
- постоянное ощущение жажды;
- более частое, чем обычно, мочеиспускание – особенно в ночное время;
- чувство усталости;
- беспричинная потеря веса;
- зуд в области гениталий или постоянная молочница;
- более длительное время заживания ран;
- помутнение зрения.
Органы здравоохранения добавляют: вы более подвержены риску развития диабета 2 типа, если вы старше 40 лет, имеете избыточный вес или если ваши близкие родственники страдают диабетом.
Тем, у кого диагностировано диабетическое состояние, а также тем, кто хочет его предотвратить, рекомендуется сделать простые изменения в своем рационе. Хорошим способом послужит, например, подсчет количества потребляемых углеводов.
Кроме того, всем тем, кто строго контролирует уровень глюкозы в крови, придется сократить потребление определенных продуктов.
Какие именно продукты нужно исключить?
Сюда относятся:
Что нужно, чтобы ваш брак длился вечно?
С какими людьми невозможно построить счастливые отношения?
Как узнать, о чем думает ваш муж?
- сахар;
- переработанное мясо;
- промышленные продукты, обеспечивающие быстрый выброс энергии (чипсы, пирожные, печенье и вообще любая выпечка);
- алкоголь;
- любые промышленные продукты с высоким содержанием соли.
Вместо этого употребляйте в пищу большое количество овощей и рыбы. Убедитесь, что в вашем рационе присутствует достаточное количество клетчатки.
Что еще поможет контролировать уровень сахара в крови?
Новое исследование ученых показало, что употребление высокобелкового молочного напитка на завтрак может сократить аппетит человека в обеденное время и, следовательно, снизить риск ожирения. Кроме того, в молоке содержится сыворотка и казеиновые белки, которые, если употреблять их в начале дня, стимулируют гормоны, замедляющие пищеварение и усиливающие ощущение сытости.